Самокритика вслух — это тоже послание ребёнку

1. Ребёнок впитывает не только слова, но и интонации

Даже если фразы сказаны невзначай — "Ну конечно, у меня ничего не получится", — ребёнок чувствует эмоцию: разочарование, обиду, стыд. Он не отличает внутреннюю речь от внешней. В его восприятии взрослый, который любит его, не любит себя. Это вызывает тревогу: "Если мама к себе так, значит, и я могу быть плохим — и она меня разлюбит".

2. Самокритика взрослого формирует внутренний голос ребёнка

Дети копируют не только поведение, но и способ мышления. Родитель, который называет себя глупым, критикует тело, обесценивает свои усилия, незаметно учит:
— быть с собой строже,
— искать недостатки,
— стыдиться несовершенства.

Так появляется внутренний критик — голос, который не поддерживает, а обрушивает.

3. Внезапно — это становится нормой

Если самоуничижение звучит часто и буднично, оно перестаёт восприниматься как что-то тревожное. Оно становится фоном: у мамы плохое настроение — значит, она снова говорит, что "толстая", "глупая", "никому не нужна". Ребёнок не может отделить: это мама про себя, а не про него. Он чувствует вину, смятение, ощущение небезопасности — и ищет способ "починить" взрослого.

4. Что можно сделать вместо

— Заменить самокритику на честность: "я сейчас злюсь, потому что устала"
— Показывать, как справляться с ошибками: не карать себя, а учиться
— Проговаривать: "у меня плохое настроение — но это не из-за тебя"
— Развивать внутреннего союзника: "у меня не вышло — но я старалась, и это уже важно"

5. Дети слышат, как мы к себе — и учатся быть к себе так же

Хочешь, чтобы ребёнок уважал себя? Попробуй быть с уважением к себе — хотя бы в голосе.
Хочешь, чтобы он не боялся ошибок? Не бей себя за свои.
Хочешь, чтобы он знал: его любят в любом состоянии? Стань для себя примером того же.

Речь о себе — это зеркало не только нашей самооценки, но и среды, в которой растёт ребёнок. Каждый раз, когда мы произносим "я тупая" или "я себя не выношу", мы создаём атмосферу, в которой любовь становится условной, а ценность — ускользающей. Быть добрее к себе — это не эгоизм. Это форма заботы о тех, кто рядом.