Меняется цикл — меняется лицо: о чём говорит кожа

Менструальный цикл — это не только про настроение и самочувствие, но и про состояние кожи. Гормоны эстроген, прогестерон и тестостерон, которые управляют циклом, активно влияют на выработку кожного сала, чувствительность, воспалительные реакции и скорость регенерации.
Знание этих закономерностей помогает адаптировать уход и относиться к изменениям мягко, без паники и самокритики.

Как меняется кожа в течение цикла

1. Фолликулярная фаза (1-13 день)
После менструации уровень эстрогена растёт — кожа становится более увлажнённой, упругой, ровной.

• Тон лица светлеет
• Снижается жирность
• Хорошо воспринимаются активные компоненты (кислоты, ретинол)

Период идеален для процедур и обновлений

2. Овуляция (около 14 дня)
Пик эстрогена и краткий всплеск тестостерона.

• Кожа выглядит свежей, сияющей
• Возможна лёгкая жирность в Т-зоне
• Повышается чувствительность, особенно к жаре и раздражающим веществам
• Легче появляется румянец и вспышки воспалений

3. Лютеиновая фаза (15-28 день)
Прогестерон доминирует, усиливается работа сальных желёз.

• Повышается жирность кожи
• Появляются комедоны, высыпания, отёки
• Кожа может становиться более тусклой, поры — расширенными
• Реакции на привычные средства — более заметны

4. Менструация (1-5 день цикла)
Уровни гормонов падают — кожа становится сухой, может быть чувствительной, раздражённой.

• Часто возникают шелушения
• Снижается барьерная функция
• Возможны локальные воспаления и дискомфорт

Как поддержать кожу в разные фазы

Не требовать от кожи "идеальности" каждый день
Адаптировать уход под текущее состояние:
— увлажнение и успокоение в чувствительные дни
— очищение и маски в период жирности
— активные сыворотки в фазу регенерации

Следить за водой, сном, уровнем стресса — это напрямую влияет на гормональный фон
Относиться к себе мягко, не обвинять за "внезапные прыщи" или "отёчное утро"

Кожа — зеркало гормональных процессов.
Понимание ритмов своего тела даёт свободу: не бороться, а поддерживать. Женская красота — не о постоянстве, а о способности быть в контакте с собой. И когда ты умеешь слышать и принимать изменения — лицо откликается спокойствием, светом и балансом.