Секреты крепкого иммунитета: что действительно помогает детям

Иммунитет — это буквально "свобода" ("immunitas" в переводе с латыни): способность организма отражать атаки вирусов, бактерий, грибков и токсинов.

"Иммунная система — это сложное взаимодействие разных клеток, органов и молекул, направленное на то, чтобы вовремя распознать и уничтожить эти чужеродные агенты… Каждую секунду она отражает атаки…" — напоминает педиатр Екатерина Морозова.

Существует два главных вида иммунитета:

1. Врождённый — тот, который ребёнок получает от матери, он активен с первых минут после рождения.

2. Приобретённый — формируется в течение жизни при встрече с инфекциями или после вакцинации. Этот иммунитет запоминает возбудителей и реагирует быстрее при повторной атаке.

Почему дети болеют чаще взрослых

Иммунная система ребёнка ещё не обзавелась "списком знакомых" вирусов и бактерий, поэтому он болеет чаще. Кроме того, есть периоды, когда иммунитет особенно уязвим:

• Несколько недель после рождения — адаптация к миру микробов.

• 3-6 месяцев — антитела мамы постепенно исчезают. Грудное вскармливание важно.

• Второй год жизни — иммунитет ещё слабый.

• 4-6 лет — адаптация при вступлении в коллектив (детский сад, школа), до 7-8 ОРВИ в год нормальны.

• При смене окружения — организм встречается с новыми угрозами, поэтому частые болезни — признак адаптации.

По словам Морозовой, иммунная система полностью формируется к 16 годам, а пока — поддерживаем её.

Как укрепить защиту малыша

Правильное питание:

• Акцент на овощи, фрукты, злаки, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты.

• Грудное вскармливание обязательно до 6 месяцев (ВОЗ).

• Избегаем лишнего сахара, соли и вредных жиров.

• Достаточное потребление воды — важный иммунный элемент.

Образ жизни:

• Сон: 8-10 часов для детей, 7-9 часов — подросткам.

• Физкультура: минимум 60 минут активности ежедневно (30 минут — подросткам).

• Отсутствие вредных привычек: алкоголь, табак, наркотики ослабляют иммунитет.

• Эмоциональная стабильность: любовь и поддержка укрепляют организм.

Профилактика и прививки:

• Гигиена: регулярное мытьё рук, избегание больных, маски при эпидемиях.

• Вакцинация — ключ к долгосрочной защите от кори, коклюша, полиомиелита, гепатита, гриппа и др.

Интересные факты

• В 1 см³ воздуха — более 1 млн микроорганизмов!

• Полноценный сон улучшает выработку иммунных клеток (NK‑клетки) для борьбы с вирусами.

• Грудное молоко содержит не только антитела, но и особые олигосахариды, помогающие формировать микробиоту кишечника.

Итог от врача

Иммунитет ребёнка — это ценный ресурс, который нужно аккуратно наращивать и защищать. Ему помогают:

• сбалансированное питание;

• активный образ жизни и правильный режим сна;

• прививки и профилактика;

• любящая атмосфера в семье.

Так вы создадите надёжный фундамент здоровья для взрослой жизни.