Дети чувствуют нас больше, чем мы думаем: сила честного признания

Как дети реагируют на родительскую усталость

– становятся беспокойными или наоборот, чрезмерно «удобными»,
– провоцируют конфликты, чтобы получить хоть какую-то эмоциональную реакцию,
– замыкаются и начинают «вести себя хорошо» в ущерб себе,
– чувствуют вину, думая, что причина родительской хмурости — они.

Особенно это заметно у чувствительных детей. Они улавливают напряжение и интерпретируют его по-своему, если не слышат объяснения от взрослого.

Почему не стоит скрывать свои чувства

Прятать свои эмоции — значит либо замыкаться, либо внезапно «взорваться», когда накопится. Ребёнку в обоих случаях непонятно, что происходит, и это вызывает тревогу.
⠀
Гораздо полезнее — честно и спокойно называть своё состояние. Это не только снижает напряжение, но и становится для ребёнка примером эмоциональной грамотности.

Как говорить с ребёнком о своём состоянии

• «Я сегодня очень устала, поэтому молчаливая. Это не из-за тебя»
• «Мне сейчас нужно немного отдохнуть, чтобы снова быть включённой»
• «Я злюсь, но ты ни в чём не виноват. Просто день был тяжёлый»
• «Я грущу, но это нормально — я с этим справлюсь»

Такие фразы дают ребёнку ясную опору: эмоции — это не угроза, их можно проживать и называть. И что самое важное — это не про него, а про взрослого.

Что это даёт ребёнку

• Спокойствие и безопасность
• Понимание, что эмоции — не повод для стыда
• Способность распознавать и называть свои чувства
• Навык эмпатии и эмоциональной устойчивости

Ребёнку не нужен всегда весёлый и безупречно уравновешенный взрослый. Ему нужен живой родитель, способный признавать своё состояние и быть рядом даже в усталости.
⠀
Когда взрослый честен, но стабилен, ребёнок учится главному: эмоции бывают разными — и с ними можно справиться.