Когда живот говорит вместо сердца: как дети переживают эмоции телом

У детей язык тела часто оказывается более выразительным и "говорящим", чем слова. Когда ребёнок не может — или не умеет — проговорить, что он чувствует, тело начинает говорить за него.
⠀
Жалобы на боль в животе, головную боль, усталость, плохой аппетит, сонливость или наоборот — гиперактивность — могут быть не медицинской проблемой, а телесным проявлением эмоций. Это не притворство. Это способ справляться с внутренним напряжением.

Почему психика "уходит" в тело

Детская нервная система ещё только формируется. Эмоции часто не осознаются и не называются, но ощущаются телесно: как спазм, давление, жар, замирание. Когда в семье не принято говорить о чувствах или ребёнку трудно выразить тревогу словами, тело берёт на себя эту нагрузку.

Примеры:

живот болит перед садиком → страх расставания или давления;
головная боль утром → внутреннее напряжение из-за конфликта или перегрузки;
усталость, вялость → скрытая печаль, ощущение бессилия;
заикание, тики, зажимы → проявление тревоги и стресса.

Какие эмоции чаще "прячутся" в теле у детей

Тревога — через боли, бессонницу, навязчивые движения.
Гнев и запрет на него — через зажимы, повышенный тонус, агрессию "на себя".
Печаль и одиночество — через апатию, плохой аппетит, утомляемость.
Стыд — через зажатость, склонность "исчезать", плохую осанку.

Что делать взрослому

Принять телесный симптом всерьёз

Даже если анализы в норме, не стоит говорить: "Ты всё выдумываешь". Лучше: "Я верю, что тебе сейчас действительно плохо. Давай разберёмся, что может за этим стоять".

Обратить внимание на контекст

Когда появляется боль? Перед чем? В каких ситуациях? Это поможет заметить эмоциональную причину.

Помогать проговаривать чувства

Даже если ребёнок не может чётко назвать эмоцию, можно подсказывать: "Может быть, ты волнуешься? Страшно идти? Грустно оставаться одному?"

Снизить давление

Если телесный симптом связан с внешним требованием (школа, успех, сравнение) — стоит подумать, где можно ослабить контроль.

Дать пространство телу

Игра, движение, расслабляющие практики, сенсорные активности помогают проживать эмоции не только через слова.

Когда обратиться к специалисту

симптомы повторяются часто и мешают жизни,
жалобы усиливаются без объективных причин,
появляются навязчивые действия, тики, тревожные реакции,
ребёнок замыкается, теряет интерес к играм, у него снижается энергия.

Детский психолог поможет отследить связь между телом и чувствами и научит ребёнка безопасным способам саморегуляции.

Детское тело — чуткий индикатор внутреннего состояния. Оно "говорит" до того, как появятся слова. Задача взрослого — не заглушать эти сигналы, а научиться их слышать.
⠀
Когда мы начинаем слушать тело ребёнка — мы начинаем понимать его по-настоящему.