Громадная стопа удивит: как беременность меняет не только вес

Задумывались ли вы, что во время беременности ваша нога может увеличиться на один-два размера и остаться такой навсегда? Недавние исследования подтверждают: у 60-70 % женщин стопа действительно увеличивается за счёт "сплющивания" свода, и это изменение может сохраниться спустя пять месяцев после родов.

Размер стопы: норма или постоянный эффект?

Кристина Шейдаева, акушер-гинеколог клиники "Ниармедик", поясняет, что увеличение размера ноги у беременных — не миф, а закономерный результат: отёки, усиленная нагрузка, выработка гормона релаксина, который размягчает связки всей опорно-двигательной системы, в том числе стопы. Немало женщин замечают, что до беременности носили 36‑й размер, а после — 37-й или даже 38-й.

Желающим сохранить прежний размер стопы стоит:

• Выбирать удобную обувь с низким каблуком (не выше 3-4 см);

• Контролировать набор веса и следить за отёками;

• Активно двигаться или выполнять упражнения для стоп.

Лицо и кожа: от "беременного сияния" до пигментации

Другой неожиданный эффект — изменения в овале лица, пигментации и высыпаниях. Больше крови в коже и гормоны обеспечивают знаменитый "беременный румянец", но избыточный набор веса создаёт эффект округления — овал лица становится менее чётким, нос и губы визуально увеличиваются .

При этом может появиться:

• Акне — чаще во втором-третьем триместре из-за роста масла в коже

• Меланодермия (маска беременности, хлоазма) — тёмные участки на лице, ареолах, животе ;

• Растяжки (стрии) — появляются до 90 % беременных — на животе, груди и бёдрах
  Такие изменения зачастую исчезают сами спустя пару‑тройку месяцев после родов, хотя волоски на лице и руках могут появляться дольше — за счёт гормонов .

Совет: солнцезащитные средства с SPF‑фильтрами обязательны, особенно для защиты от меланодермии .

Рост и осанка: как вы "скрадываете" сантиметры

Во втором и третьем триместре у многих женщин наблюдается "беременная осанка": вес тела смещается вперёд, поясница прогибается сильнее, верх спины округляется, и вы как будто "маетесь" на сантиметр-два роста. После родов осанка возвращается постепенно — при условии укрепления мышц кора и спины.

Почему важен правильный уход?

• Контроль над изменениями помогает избежать деформаций и боли.

• Упражнения, йога и плавание во время беременности укрепляют мышцы и улучшают осанку.

• Здоровое питание, увлажнение кожи и разумный уход с SPF зафиксируют эффект сияния и минимизируют высыпания и растяжки.

Интересный факт

Лимфатические и кровеносные изменения заметны не только в теле, но и на лице — появляются "пупочки" Монтгомери на ареолах, увеличиваются соски, что подчёркивает грудь и готовность организма к грудному вскармливанию