Вода, сон и стресс: как образ жизни отражается на лице

Разбираемся, как нехватка воды, плохой сон и хронический стресс влияют на кожу и можно ли "стереть" следы усталости с лица без косметолога.

Вода: увлажнение изнутри — это не миф

С приходом лета теряется больше влаги — через пот, дыхание, активность. Если организм обезвожен, кожа первой подаёт сигнал:

• появляется тусклость, особенно в области щёк и лба;

• усиливается жирный блеск - сальные железы пытаются "компенсировать" сухость;

• появляются мелкие морщины и ощущение стянутости.

Что делать:

• Пить не "2 литра в день", а по самочувствию и погоде (иногда нужно больше 2,5 л).

• Отдавать приоритет воде, а не чаю, кофе или газировке.

• Добавлять в рацион продукты с высоким содержанием воды: огурцы, арбузы, кабачки.

Сон: косметика бессильна, если лицо не отдыхает

Летние ночи часто короткие: поездки, жара, вечерние прогулки сбивают режим. Внешне это проявляется буквально с утра:

• отёки и тёмные круги под глазами;

• потеря тонуса, дряблость, сероватый оттенок кожи;

• более выраженные носогубные складки и морщины.

Хронический недосып нарушает выработку коллагена и снижает восстановительные процессы в коже.

Что делать:

• Спать хотя бы 6,5-7 часов в прохладном помещении.

• Отказаться от гаджетов за час до сна — голубой свет тормозит выработку мелатонина.

• Ввести вечерний ритуал: душ, травяной чай, лёгкое чтение.

Стресс: тень на лице, которую видно всем

На лице стресс — это не метафора. Он усиливает воспаления, снижает барьерные функции кожи и влияет на кровоснабжение. Даже если уход идеален, при сильном стрессе ты можешь заметить:

• акне, особенно в нижней части лица;

• шелушение и одновременную жирность в T-зоне;

• застойный тон, землистый цвет лица, ухудшение рельефа.

Что делать:

• Практиковать дыхательные практики — даже 5 минут в день могут снизить уровень кортизола.

• Двигаться: быстрая прогулка или зарядка активируют лимфодренаж.

• Добавить в рацион продукты-антистресс: орехи, зелень, рыбу, ягоды.

Летняя специфика: лицо "говорит" больше, чем обычно

Жара усиливает все последствия нездоровых привычек. Даже один вечер без сна или полдня без воды моментально отражаются на лице: отёки, потускнение, обезвоживание, воспаления. Поэтому лето — это время, когда базовый уход начинается не с баночек, а с образа жизни.

Твоя внешность — это не только уход и косметика. Она отражает то, как ты пьёшь, как ты спишь и как справляешься со стрессом. Иногда, чтобы улучшить цвет лица и упругость кожи, не нужно покупать новую сыворотку — достаточно наладить базу.