Фото с моря вместо отдыха ломают психику: тревожный сигнал лета

Лето — время открытых плеч, коротких платьев и бесконечных фото с отпуска. И именно в это время соцсети, казалось бы, особенно усиливают давление на восприятие собственной внешности. В ленте — "идеальные" девушки с загаром, гладкой кожей, в дорогих купальниках и с безупречной укладкой. Их называют influencer girls- и они диктуют не только тренды, но и стандарты.

Эталон с фильтром

Образ "инфлюенсер-девушки" почти всегда сопровождается тщательно выстроенной эстетикой: винтажная обработка, расслабленная поза, кофе с миндальным молоком на фоне пляжа. Но под этой "естественностью" часто скрываются фильтры, ретушь и продуманный визуальный сценарий.

Именно этим образ и опасен: он подаётся как доступный, реалистичный и достижимый. А потому — особенно травмирует. У подростков и взрослых формируется впечатление, что выглядеть "по-другому" — это уже недостаточно. Формируется стойкая связка: красиво выглядишь = успешна, не выглядишь как в ленте = нужно стараться больше.

Психология сравнения

Летние месяцы традиционно усиливают уязвимость самооценки. Одежды меньше, взгляды острее, а лента — громче. Под этим прессингом даже уверенный человек может начать сравнивать себя с "интернет-девушкой", не осознавая, что сравнивает реальность с отредактированной иллюзией.

Особенно уязвимы подростки. Их самооценка только формируется, и каждый "лайк" под фото — как сигнал: я принимаема или нет? А если фото не "зашло"? Значит, что-то не так с лицом, телом, одеждой — со мной?

Фальшивое "я"

"Инстаграмный" образ требует постоянного соответствия. Многие начинают жить по сценарию: что выложить, как встать, как сказать, чтобы соответствовать. И даже летом — когда должно быть тепло и свободно — становится не до отдыха. Всё превращается в съёмочную площадку.

Парадокс: чем ближе человек приближается к стандарту, тем чаще сталкивается с тревогой, что этого уже недостаточно. "Инфлюенсер-девушки" тоже жертвы образа, который сами создали.

Как вернуть контроль

Лето — подходящее время, чтобы провести "цифровую чистку" и отписаться от аккаунтов, вызывающих тревожность или навязчивые сравнения. Настроить алгоритмы так, чтобы в ленте было больше реалистичных людей, а не цифровых манекенов.

Важно напоминать себе: самооценка не может строиться только на внешности. Ни одна камера не покажет доброту, чувство юмора или упорство. И ни один фильтр не заменит настоящего, искреннего взгляда в зеркало.