Плачет при виде собаки и не спит один — как справиться со страхами без психотерапевта

Когда маленький ребёнок начинает бояться собственной тени — в прямом или переносном смысле — родители часто теряются. Звуки, незнакомые лица, гром, темнота, собаки во дворе и даже мультики — всё становится поводом для тревоги. Важно не игнорировать детские страхи, а понять, как им можно помочь.

Откуда берётся детский страх?

Детская психика растёт скачками, а не по ровной линии. До 2 лет страх может появиться внезапно: сегодня ребёнок смеялся над пылесосом, а завтра боится его до слёз. Это нормально. Всё, что малыш пока не может объяснить логикой, он воспринимает как потенциальную угрозу. В этом возрасте страхи — часть нормы. Но есть нюанс: если они мешают спать, гулять, есть или играть, это сигнал — ребёнку нужно помочь.

Вот типичные триггеры:

• резкие звуки, новые места, яркий свет;

• перегрузка впечатлениями (переезды, поездки, гости);

• конфликты или повышенный тон родителей;

• пугающие мультики или сказки;

• внезапная потеря контакта с близкими взрослыми.

Что не помогает (и даже вредит)

В таких ситуациях легко впасть в крайности: либо поддаться панике ("всё, у него невроз"), либо начать "воспитывать" страх. Ни то, ни другое не работает.

Не стоит:

• смеяться над ребёнком или говорить "не бойся" в приказном тоне;

• игнорировать или обесценивать страх ("ерунда, ничего страшного!");

• пугать в ответ ("не будешь спать — бабайка придёт");

• перескакивать через страх, не дав ребёнку прожить его.

Что действительно помогает

Задача родителя — не устранять страх, а помочь ребёнку справиться с ним. Это навык, который пригодится на всю жизнь. Вот проверенные шаги:

1. Назвать страх словами. "Ты боишься громкого шума. Я вижу, тебе страшно". Это даёт ощущение, что взрослый понимает.

2. Быть рядом. Физическая близость (на руках, на коленях, обнявшись) снижает уровень кортизола у ребёнка.

3. Игра-повторение. Например, проиграть "страшную" ситуацию с мягкими игрушками — в безопасной, управляемой форме.

4. Показать, как страх проходит. "Помнишь, ты боялся собаку, а теперь гладишь её?" — важно отмечать прогресс.

5. Режим, отдых и ритуалы. Страхи усиливаются на фоне усталости. Успокаивающие ритуалы (ванна, сказка, песенка) — отличный способ снизить фон тревожности.

6. Минимизировать внешний стресс. Не пугайте ребёнка случайными "страшилками" — даже в шутку. И будьте внимательны к собственным эмоциям — дети их считывают.

7. Если малыш боится моря, песка, качелей или похода в лес — не настаивайте. Разрешите сначала просто смотреть, трогать пальчиком, подходить понемногу.

Когда пора обратиться за помощью

Если страхи перерастают в истерики, мешают спать, есть или ходить в сад, а ребёнок становится замкнутым и тревожным — не откладывайте визит к специалисту. Иногда страхи — не фаза, а сигнал.