Опубликована 24.02.2015 в 13:26

Одна минута физической активности в день продлевает жизнь

Исследователи из Университета Флориды пришли к выводу, что всего одна минута ходьбы в день помогает снизить риск сердечного приступа или инсульта, пишет Правда.Ру.

Ученые установили в результате многолетних наблюдений, что малоподвижные люди должны ежедневно часто и понемногу делать физические упражнения, а также придерживаться здоровой диеты. Благодаря этому они добиваются понижения кровяного давления и уровня холестерина. Продлевать им жизнь может, например, работа по дому или в саду.

Британские врачи рекомендуют отводить на умеренные физические упражнения 150 минут в неделю, либо 75 минут в случае интенсивных занятий. Но лучше всего продолжать двигаться в течение всего дня. Это полезнее, чем прибегать к резкому повышению активности с последующим отдыхом.

В прямом эфире видеоканала Правда.Ру фитнес-модель Лили Рихтер, а также тренер, диетолог, психолог, рассказала нашим читателям, как правильно приобщаться к физической активности: "Главное - тренироваться чаще, хотя бы понемногу. Часто говорят, что не могут тренироваться в течение дня - дома дети, утром я не успеваю проснуться и так далее. Находите любое время, неважно, когда вы будете тренироваться. Нужно тренироваться. Задача - делать это и все. Три раза в неделю будет получаться - уже хорошо, два раза в неделю будет получаться - тоже неплохо. Уже тренировка. А идеальный вариант - 5 дней в неделю".

Подписывайтесь на Экосевер

Читайте также

Растения как датчики: зелёные сегодня в 8:10

Растения как датчики могут стать настоящими "зелёными шпионами", способными обнаруживать яды и взрывчатку. Как эти технологии изменят будущее экологии и безопасности?

Читать полностью »
Нейроинженерия будущего: как технологии изменят наше восприятие мира сегодня в 7:07

Нейроинженерия будущего обещает революцию в медицине, реабилитации и когнитивных способностях человека. Как технологии изменят наш мозг и мир вокруг нас? Узнайте все подробности.

Читать полностью »
Импланты памяти: эксперименты на животных, которые могут изменить реабилитацию сегодня в 6:05

Импланты памяти могут изменить реабилитацию и лечение нейродегенеративных заболеваний. Как эксперименты на животных приближают это будущее? Узнайте все детали.

Читать полностью »
Новые формы материи, которые пока не нашли применения сегодня в 5:03

Темная материя, антиматерия и топологические изоляционные материалы — формы материи, которые могут изменить мир. Узнайте, когда они станут реальностью!

Читать полностью »
Ядра с антиматерией: готова ли физика к сегодня в 4:01

Сможет ли физика в будущем создать "теневые" атомы из антиматерии? Какие возможности открывает эта революционная технология, и что нас ждет в будущем?

Читать полностью »
Научные достижения, которые сегодня в 3:58

Научные достижения, которые могут изменить будущее, но пока ждут своего часа. Какие технологии уже готовы к применению, но ещё не могут быть использованы массово?

Читать полностью »
Фокус на моменте открытия и научной этике сегодня в 2:56

Как научные открытия сталкиваются с моральными дилеммами? Важность этических стандартов в науке и как они влияют на наше будущее — важные аспекты каждого исследования.

Читать полностью »
Розалинд Франклин и двойная спираль: как фотография №51 изменила всё сегодня в 1:55

Фотография №51 Розалинд Франклин стала ключом к разгадке структуры ДНК, изменив представления о наследственности. Как её скромный снимок стал революцией в науке?

Читать полностью »