Коньки сильнее гаджетов: что даёт ребёнку час на катке зимой

Зима для детей — время чудес и весёлых забав. Снег, лед, Дед Мороз и, конечно, каток — символы этого сезона. Но прежде чем малыш впервые выйдет на лёд, важно понять, когда и как начинать обучение, чтобы оно приносило радость, а не травмы. Об этом сообщает "Рамблер" со ссылкой на специалистов по детскому спорту.

Первые шаги на льду

Дети быстро осваивают новые движения, но их мышцы и связки ещё недостаточно крепки для серьёзных нагрузок. Поэтому перед выходом на каток полезно укрепить ноги и спину — простыми упражнениями: приседаниями, прыжками и хождением на корточках. Эти тренировки помогут развить равновесие и подготовить тело к первым шагам на льду.

"Учить кататься лучше с трёх лет, причём на фигурных коньках это делать проще. Важно сначала дать ребёнку привыкнуть к обуви, походить по полу на коньках с зачехлёнными лезвиями. Следите, чтобы малыш держал колени слегка согнутыми, а корпус наклонял вперёд — это поможет избежать травм при падениях", — отмечает тренер по фигурному катанию Станислав Раевский.

Родителям стоит помнить, что поддерживать ребёнка нужно лишь слегка, позволяя ему самому чувствовать равновесие. Освоение катания начинается с простых движений — "ёлочки" и "фонариков". Первое помогает понять принцип отталкивания, второе — учит плавно скользить. Следующим шагом может стать "змейка", которая тренирует координацию и чувство ритма.

"Главное — научить ребёнка правильно падать. Пусть он запомнит: не нужно пытаться удержаться на ногах любой ценой. Лучше падать на бок, а не назад", — подчёркивает Раевский.

Как выбрать коньки

Если цель — просто удовольствие от катания, подойдут прогулочные коньки. Они удобны и безопасны для начинающих. Хороший выбор — раздвижные модели: по мере роста ноги ребёнка ботинок можно увеличить на один-два размера.

У профессиональных моделей свои особенности:

• Фигурные коньки подходят для катания с элементами танца, имеют высокий жёсткий ботинок и зубцы на носке.

• Хоккейные обеспечивают манёвренность и хорошо защищают голеностоп.

• Конькобежные рассчитаны только на скорость — их длинное лезвие делает повороты почти невозможными.

Детей в конькобежный спорт обычно отдают не раньше девяти лет, когда формируется устойчивость и сила ног. Интерес к зимним развлечениям часто помогает укрепить дисциплину и характер — как отмечают педагоги в материале "Детские ёлки мотивируют учить стихи и общаться".

Когда идти в секцию

Возраст начала занятий зависит от направления спорта.

"Хоккеем лучше начинать заниматься с пяти лет. Родители могут заранее познакомить ребёнка с основами: катанием, передачами, бросками по воротам. Главное — развивать координацию и баланс, превращая тренировки в игру", — советует тренер клуба "Серебряные Акулы" Назар Бердюгин.

Фигурное катание требует раннего старта.

"В спортшколу нужно идти в три-четыре года. В пять уже поздно, если вы нацелены на результат. Если ребёнок теряет интерес, важно не давить, а мягко поддерживать — вернуться к занятиям можно позже", — поясняет Станислав Раевский.

Влияние на здоровье

Катание укрепляет мышцы ног и спины, развивает равновесие и выносливость. Но при постоянных тренировках важно следить за состоянием стопы.

"Ботинки фигурных коньков жёсткие, пальцы могут находиться в сдавленном положении. Это допустимо при развитой мускулатуре, но при предрасположенности к проблемам стоп следует быть осторожными", — говорит врач-ортопед Артур Тадж, член общества хирургов стопы и голеностопного сустава России.

Хоккейные коньки, по словам врача, безопаснее — в них можно использовать ортопедические стельки для поддержки стопы. Исследования показывают, что сон и режим дня снижают стресс у детей, а регулярные физические нагрузки помогают укрепить нервную систему.

"Если ребёнок катается лишь время от времени, вреда не будет. Но при ежедневных занятиях возможны деформации пальцев, мозоли и вросшие ногти. Чтобы избежать травм, учите детей правильно завязывать ботинки: они должны фиксировать ногу, но не сжимать её", — добавляет Артур Тадж.

Катание на коньках развивает выносливость, улучшает осанку и дарит заряд бодрости. Это не только спорт, но и источник удовольствия. Однако перед тем как отдавать ребёнка в спортивную школу, стоит убедиться, что его мышцы и суставы готовы к нагрузкам — тогда лёд станет местом радости, а не испытаний.