Отёки сходят сами: как один любимый с детства напиток мягко выводит лишнюю воду и дарит стройность

Отечность нередко становится следствием избытка соли в рационе, однако справиться с этой проблемой можно без лекарств. Об этом рассказала Pravda.Ru врач-диетолог, нутрициолог и терапевт, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Анна Белоусова.

Когда соль становится лишней

Основная причина отеков — чрезмерное употребление соленой пищи. Соль задерживает воду в тканях, повышает нагрузку на почки и может влиять на гормональный фон.

"Провоцируют отеки, прежде всего, соленые продукты, потому что соль задерживает воду в тканях и перегружает почки. Полностью исключать ее не стоит, но соленую рыбу, икру или колбасу лучше перевести в разряд редких деликатесов. Для досаливания достаточно не более одной чайной ложки соли в сутки — этого достаточно, чтобы снизить риск отеков", — объяснила Белоусова.

По словам специалиста, уменьшение количества соли не только помогает избавиться от отеков, но и снижает риск заболеваний почек и щитовидной железы. Избыточное потребление натрия способно нарушать выработку гормонов и вызывать дополнительные задержки жидкости.

Продукты, помогающие вывести лишнюю воду

Сократить отечность можно не только ограничением соли, но и за счет включения в меню продуктов с мягким мочегонным действием. К ним относятся цитрусовые, ананасы и другие свежие фрукты, богатые кислотами.

"Противоотечным эффектом обладают цитрусовые, ананасы и другие свежие фрукты. Но один из самых простых и действенных способов — это компот из сухофруктов. В нем много калия, который помогает выводить из организма натрий, а вместе с ним — лишнюю воду. Такой напиток можно пить даже на ночь: он мягко снижает отеки и при этом не вредит организму", — отметила врач-диетолог.

Фрукты и напитки, содержащие калий, помогают восстановить баланс жидкости, не вызывая обезвоживания. Особенно полезны они людям, которые проводят много времени в сидячем положении или страдают от легких нарушений обмена веществ.

Простые рецепты для ежедневного рациона

Чтобы добиться заметного эффекта, важно правильно готовить напитки. Белоусова подчеркнула, что сухофрукты следует тщательно промывать, заливать водой, доводить до кипения и варить не более пяти минут без сахара. После этого компот нужно настоять под крышкой до остывания — тогда он сохранит все полезные вещества и станет источником калия, способствующего мягкому выведению жидкости.

Диетолог добавила, что компот можно сочетать с отварным рисом. Такое блюдо особенно подходит людям с чувствительным пищеварением: оно помогает нормализовать работу кишечника, снижает нагрузку на организм и усиливает противоотечный эффект.