Пила по 2 литра воды в день — а кожа всё равно шелушилась: вот что оказалось настоящей причиной

Пить достаточное количество воды — бесспорно важно для здоровья. Она поддерживает концентрацию, энергию, обмен веществ и работу органов. Но превращает ли вода кожу в увлажнённый "персик"? Дерматологи уверены: нет.

"Это миф, что для увлажнённой кожи нужно пить много воды," — сказал дерматолог Джошуа Цайхнер.

Он объясняет, что жидкость попадает сначала в кровь, затем фильтруется почками — и не влияет напрямую на уровень увлажнения кожи. Научных доказательств, что дополнительное потребление воды улучшает внешний вид кожи, нет. Напротив, избыток жидкости может быть даже опасен.

Тем не менее кожа действительно теряет влагу в течение дня. Сухой воздух, физическая активность и загрязнение воздуха способствуют испарению влаги, из-за чего поверхность становится шершавой и склонной к морщинам.

Как кожа удерживает влагу

"Способность кожи удерживать воду зависит от показателя TEWL — трансэпидермальной потери влаги," — объяснила эксперт по уходу Шарлотта Палермино.

Если кожа сухая, значит, нарушен её защитный барьер и не хватает липидов, которые удерживают влагу. В этом случае никакое количество воды "изнутри" не поможет — нужен крем.

"Решение проблемы сухости — наружное, а не внутреннее," — подтвердил Джошуа Цайхнер.

Он советует сосредоточиться на базовых шагах ухода: очищение и увлажнение. Даже простая двухэтапная схема с очищающим средством и кремом даёт видимый результат, если выполнять её регулярно.

Как выбрать правильный крем

"Обратите внимание на три ключевых компонента: стеариновую кислоту, керамиды и холестерин," — сказала профессор дерматологии Лесли Бауман.

Холестерин в составе кремов не влияет на уровень холестерина в крови, зато помогает восстанавливать липидный барьер. Особенно полезен он для тех, кто принимает препараты, вызывающие сухость кожи.

В идеале формула должна содержать:
• гидратанты (глицерин, гиалуроновая кислота) - притягивают влагу,
• эмоленты (масла, керамиды) - смягчают и поддерживают барьер,
• окклюзивы (вазелин, сквалан) - удерживают влагу внутри.

Крем стоит наносить на слегка влажную кожу сразу после душа, чтобы запереть влагу.

Полезные привычки для увлажнённой кожи

"Чтобы восстановить барьер, используйте очищающее масло с арганой, жожоба или скваланом," — советует косметолог Керри Спиндлер.

После масла нанесите мягкое очищающее средство и избегайте горячей воды — она разрушает естественные липиды.

"Не переусердствуйте с пилингами, они могут лишить кожу естественных масел и привести к обезвоживанию," — добавила Спиндлер.

Не забывайте про солнцезащиту: SPF 30+ защищает от УФ-лучей, которые повреждают барьер и вызывают сухость. Зимой, когда отопление делает воздух сухим, спасёт увлажнитель воздуха.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

Как питание влияет на влагу

"Питание играет роль в способности кожи удерживать влагу," — отметила Лесли Бауман.

Полезны продукты, богатые жирными кислотами: грецкие орехи, лён, лосось, оливковое масло.
Исследование немецкого Института экспериментальной дерматологии показало, что женщины, принимавшие добавки льняного или бурачникового масла по 2,2 г в день, через 12 недель отметили повышение увлажнённости кожи и уменьшение шероховатости.

Оптимально получать жирные кислоты естественным путём — 3-5 порций в неделю.

Важна и общая гидратация организма

Хотя пить воду напрямую не увлажняет кожу, обезвоживание организма в целом отражается на её состоянии.

"Поддержание водного баланса важно для работы сердца и почек. Сильное обезвоживание влияет на весь организм, включая кожу," — сказал Джошуа Цайхнер.

Однако помните: чрезмерное потребление воды не сделает кожу лучше и может даже навредить.

"Мы не растения — кожа не "оживает" от стакана воды," — напомнила дерматолог Кэти Родан.

Намного полезнее нанести порцию крема размером с монету, чем выпить литр лишней воды.

А что если кожа всё равно сухая?

Проверяйте внешние факторы: низкая влажность, ветер, отопление, солнце и агрессивные очищающие средства. Используйте увлажнитель, добавляйте масла в уход и уменьшайте количество горячих ванн.

Если сухость не проходит, возможно, барьер повреждён — в таком случае поможет дерматолог или косметолог.

Плюсы и минусы привычек

FAQ

Интересные факты

1. Избыток воды в организме может нарушить баланс электролитов и вызвать отёки.

2. Крем с керамидами способен удерживать влагу до 24 часов после нанесения.

3. Пить воду полезно, но кожа оценивает не количество выпитого, а качество ухода снаружи.