Каникулы закончились: как вернуться в рабочий ритм без вреда для психики

Возвращение к работе после праздников требует не рывка, а постепенной психологической перенастройки, рассказала клинический психолог Марианна Абравитова. О том, как войти в рабочий ритм после новогодних каникул она рассказала в беседе с EcoSever.

Универсального рецепта выхода из праздничного режима не существует, говорит эксперт. Одни люди с радостью ждут окончания каникул, другим требуется время, чтобы переключиться с отдыха на рабочие задачи, продолжила специалист. По ее словам, подготовку к первому рабочему дню лучше начинать заранее, еще до выхода на работу, чтобы снизить внутреннее напряжение и ощущение спешки.

"Например, продумать с вечера или за сутки одежду, в которой вы пойдёте. Подумать о том, как будет строиться ваш план на день. То есть вы ещё не на работе, но уже начать потихонечку "одной ногой" представлять, как будто вы на работе. Когда утром проснулись, уже готова одежда, вам не нужно ломать голову над тем, в чём вы пойдёте, как пойдёте", — посоветовала психолог.

Такой вход в деловой процесс, по словам специалиста, сделает начало новой рабочей недели более гармоничным и комфортным.

"Советую встать в первый день рабочий на часок пораньше, чтобы никуда не торопиться, чтобы был размеренный вход в работу. Лишнюю чашку кофе выпить, посидеть, поразмышлять, ничего не делать. Уберите стресс, тревогу. Сделайте это комфортно и медленно", — рекомендует эксперт.

Абравитова отметила, что важно сфокусироваться на положительных сторонах работы, ожидании встречи с коллективом, комфортном рабочем месте, возможностях самореализации, стабильном доходе и даже мелочах.

"Вот тут у вас цветочки стоят, тут фотографии родных и близких. Постарайтесь прикрепиться к работе через плюсы. Не то, что надо к такому-то часу это сдать, туда бежать. Это понятно, это все рабочие моменты. На то она и работа, чтобы осуществлять какие-то функции. Но есть ведь и много чего положительного на работе. Кофейные паузы, разговоры", — отметила психолог.

Такая внутренняя переоценка, подчеркнула специалист, помогает снизить сопротивление и вернуться к рабочему ритму после длительных новогодних праздников с более спокойным и позитивным настроем.