Новогодний марафон без старта и финиша: как не проиграть своему холодильнику

Праздничные застолья традиционно ассоциируются с перееданием и чувством вины, но врачи уверяют: никаких экстремальных мер перед Новым годом принимать не нужно. Гораздо важнее сохранить привычный ритм питания и не превращать подготовку к празднику в стресс. Об этом рассказала врач общей практики Мария Беляева в беседе с изданием Pravda.ru.

Умеренность важнее диет

Многие стремятся "подготовить организм" к обильным угощениям — садятся на детокс-программы или голодные диеты. Но, по словам специалиста, такие меры не дают результата и даже могут навредить.

"Можно немного скорректировать рацион, но главное — не переусердствовать. Не стоит заранее ограничивать себя или, наоборот, начинать есть "впрок”. Лучше просто придерживаться привычного режима, есть по часам и не переедать во время самого праздника", — пояснила врач Мария Беляева.

Если у человека есть хронические заболевания или он следует медицинской диете, то даже в праздничные дни стоит придерживаться назначенных врачом рекомендаций. Организм лучше реагирует на стабильность, чем на резкие изменения, особенно в питании.

Вода и ритм дня

Отдельное внимание врач советует уделить питьевому режиму. Поддержание водного баланса помогает нормализовать обмен веществ и облегчает работу пищеварительной системы. Однако чрезмерное употребление жидкости может стать дополнительной нагрузкой, особенно при заболеваниях почек или сердца.

Беляева отмечает, что пить следует по потребности организма, не заставляя себя. В среднем взрослому человеку достаточно от одного до двух литров воды в сутки, но точный объем зависит от веса, возраста и активности. Постоянное соблюдение этих простых правил, по её словам, и есть лучшая подготовка к праздникам — без крайностей, детоксов и стрессов.