Феномен хикикомори: как страх превращает дома в тюрьмы, а людей — в арестантов — теперь и в России

Социальная изоляция давно перестала быть проблемой только подростков или пожилых людей. Всё больше взрослых сталкиваются с ощущением отвержения и одиночества, хотя живут в окружении людей. Психологи из НИУ ВШЭ — Санкт-Петербург выяснили, почему некоторые люди болезненно реагируют на социальное отторжение и что именно мешает им выстраивать отношения.

Исследование провели в Лаборатории психофизиологии эмоций под руководством Владимира Косоногова. Работа опубликована в журнале Asian Journal of Psychiatry, а её результаты уже обсуждают специалисты по психическому здоровью.

Что такое социальное отвержение

Социальное отвержение — это ситуация, когда человека исключают из общения, игнорируют или не принимают в группу. У большинства это вызывает неприятные эмоции, но у некоторых реакция настолько сильная, что запускает замкнутый круг: страх быть отвергнутым заставляет избегать контактов, а это только усиливает чувство изоляции.

"Можно было бы предположить, что женщины более чувствительны, но получилось наоборот. Возможно, это связано с культурными особенностями, для окончательных выводов необходимы дополнительные исследования", — сказал Владимир Косоногов, заведующий лабораторией психофизиологии эмоций НИУ ВШЭ — Санкт-Петербург.

Как проходило исследование

Учёные адаптировали для России международный Опросник чувствительности к отвержению взрослых - инструмент, применяемый в разных странах для оценки реакции людей на социальное исключение. Такой подход позволил напрямую сравнить российские данные с зарубежными.

В исследовании участвовали 407 взрослых респондентов. Методология включала анализ связей между чувствительностью к отвержению, стратегиями совладания со стрессом, эмоциональной регуляцией и общим уровнем психологического благополучия.

Результаты оказались неожиданными: российские мужчины оказались более чувствительными к отвержению, чем женщины. Это контрастирует с наблюдениями из США, Европы и Азии, где обычно женщины показывают более высокий уровень эмоциональной уязвимости.

Почему мужчины реагируют острее

Авторы исследования предполагают, что дело может быть в культурных и социальных установках. В российском обществе мужчины реже обсуждают свои чувства и чаще скрывают эмоциональные переживания, что усиливает внутреннее напряжение. При этом давление ожиданий — быть сильным, независимым, успешным — делает их более уязвимыми перед ощущением непринятия.

Такой эмоциональный разрыв между внешним образом и внутренним состоянием часто приводит к депрессии, тревожности и избеганию общения.

Ключевые выводы

Главный вывод работы заключается в том, что чувствительные к отвержению люди заранее ожидают негативной реакции от окружающих. Эти ожидания формируют искажения восприятия: человек воспринимает нейтральное поведение других как враждебное. Постепенно развивается пессимистическое мировоззрение, которое снижает способность к эмоциональной регуляции и провоцирует стресс.

Такая модель мышления усиливает социальную изоляцию и может привести к состоянию, схожему с феноменом "хикикомори" - добровольным затворничеством, при котором человек почти не выходит из дома.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: избегать общения из-за страха быть отвергнутым.
• Последствие: усиливается тревожность и социальная изоляция.
• Альтернатива: менять установки и работать с самооценкой через психотерапию.

Мифы и правда

Миф: взрослые меньше страдают от одиночества, чем подростки.
Правда: исследования показывают, что социальная изоляция всё чаще встречается среди взрослых работающих людей.

Миф: мужчины менее эмоциональны и лучше справляются с отвержением.
Правда: по данным ВШЭ, именно мужчины в России демонстрируют более высокий уровень чувствительности к социальному исключению.

Миф: чтобы избавиться от одиночества, нужно просто "начать общаться".
Правда: если человек боится отвержения, спонтанное общение вызывает у него стресс и усиливает замкнутость.

Связь с хикикомори и другими расстройствами

Исследователи отметили корреляцию между чувствительностью к отвержению и состояниями, связанными с длительной самоизоляцией. Хикикомори, впервые описанное в Японии, сегодня фиксируется и в России: люди добровольно уходят от общества, заменяя реальные контакты виртуальными.

Лаборатория ВШЭ расширяет проект, изучая, как повышенная чувствительность проявляется у людей с пограничным расстройством личности, тревожными расстройствами и СДВГ. Предварительные данные подтверждают: чем сильнее человек восприимчив к отвержению, тем выше риск эмоциональных нарушений и социальной отгороженности.

Позитивная сторона: адаптация с возрастом

Несмотря на тревожные выводы, исследование выявило и оптимистичную тенденцию. С возрастом чувствительность к отвержению снижается, что указывает на способность людей адаптироваться и лучше регулировать эмоции.

"Для когнитивно-поведенческой терапии ценно то, что перестройки установок и повышения самооценки может быть достаточно для того, чтобы человек научился справляться со своими эмоциями. Мы люди — социальные животные. Огромное количество положительных потребностей и эмоций мы получаем от общения с другими людьми. Проблема в том, что если мы не умеем это делать, всё тяжелее и тяжелее из этого выбраться", — отмечает Владимир Косоногов.

Сравнение: чувствительность к отвержению в разных странах

Советы шаг за шагом: как преодолеть страх отвержения

1. Отслеживайте автоматические мысли: замечайте, когда вы приписываете людям негативные намерения без доказательств.
2. Учитесь отличать реальность от ожиданий: не все молчаливые реакции означают неприязнь.
3. Развивайте эмоциональную устойчивость: физическая активность и хобби снижают уровень стресса.
4. Обращайтесь за помощью: когнитивно-поведенческая терапия помогает перестроить мышление и повысить самооценку.
5. Практикуйте малые шаги: постепенное расширение круга общения снижает тревожность.

Плюсы и минусы повышенной чувствительности

А что если общество само провоцирует изоляцию?

Психологи отмечают: в эпоху социальных сетей человек одновременно окружён вниманием и одинок. Публичное сравнение себя с другими, зависимость от лайков и образ идеального общения усиливают страх несоответствия. В результате многие начинают избегать контактов не из равнодушия, а из усталости от постоянной оценки.

FAQ

Почему страх отвержения усиливается с развитием социальных сетей?
Постоянное сравнение себя с другими повышает тревожность и делает самооценку зависимой от внешних реакций.

Как понять, что человек боится отвержения?
Если он избегает общения, болезненно реагирует на критику и постоянно ожидает негативного отношения.

Можно ли избавиться от повышенной чувствительности?
Да, с помощью терапии и осознанной работы над самооценкой можно научиться реагировать спокойнее.

Почему мужчины оказались более уязвимыми?
В российской культуре от мужчин ждут эмоциональной сдержанности, из-за чего подавленные чувства проявляются сильнее.

Связана ли чувствительность к отвержению с психическими расстройствами?
Да, она часто сопровождает тревожные и пограничные состояния, а также СДВГ.

Исторический контекст

Понятие "социального отвержения" появилось в психологии в середине XX века, когда учёные начали изучать влияние изоляции на поведение человека. В 1990-х появились первые опросники чувствительности к отвержению, а в 2000-х начались исследования на разных культурах.

Феномен "хикикомори" был впервые описан в Японии в 1980-х, но с развитием цифровых технологий проявился и в других странах. Российские психологи долго не имели адаптированных инструментов для его изучения. Исследование ВШЭ стало одной из первых работ, позволяющих сравнивать отечественные данные с международными.