Работаешь в опен-спейсе? Тогда твой мозг живёт в режиме тревоги

Современные офисы давно перестали быть тихими кабинетами, где слышно только стук клавиатур. Большие опен-спейсы, звонки, совещания и постоянный фоновый шум стали нормой. Однако именно этот "офисный гул", как показал опрос, чаще всего доводит сотрудников до стресса.

По данным исследования компаний "Рокфон" и Alter, больше всего россиян раздражает шумная атмосфера — постоянные разговоры, телефонные звонки и гул коллег мешают сосредоточиться и делают работу утомительной.

Почему шум стал главным раздражителем

По результатам опроса, 26% участников признались, что разговоры вокруг мешают им работать. Ещё 22% назвали главным источником стресса фоновый шум, а 18% — температурный дискомфорт в офисе. Остальные отметили совещания, нехватку свежего воздуха и гул офисной техники.

Проблема усугубляется ростом числа коворкингов и рабочих пространств открытого типа. В них редко предусмотрена звукоизоляция, а большое количество людей на квадратный метр делает уровень шума сравнимым с кафе в час пик.

"Шум может негативно влиять на эмоциональное состояние человека и его когнитивные способности. Когда вокруг постоянно шумно, нервная система все время находится в напряжении, что приводит к усилению раздражительности, усталости, снижению концентрации внимания, ухудшению памяти и продуктивности. Длительное воздействие шума увеличивает уровень гормонов стресса, и это может отражаться даже на физическом здоровье, повышая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений в работе нервной системы", — отметила клинический психолог, специалист сервиса Alter Маргарита Прошина.

Сравнение: какие факторы стресса самые сильные

Из таблицы видно, что почти каждый третий офисный сотрудник страдает именно от шума, а не от объёма задач или начальства.

Как снизить уровень стресса: пошаговые советы

1. Использовать наушники с шумоподавлением. Даже недорогие модели могут убрать лишний фоновый шум и помочь сосредоточиться.

2. Создавать зоны тишины. Руководителям стоит выделить помещения, где сотрудники могут работать без разговоров и звонков.

3. Чередовать типы задач. После громких совещаний полезно уделить время спокойной аналитической работе.

4. Добавить зелень и текстиль. Комнатные растения и ковролин поглощают часть звуковых волн.

5. Регулировать температуру и влажность. Комфортный микроклимат снижает утомляемость.

Ошибки и их последствия

Ошибка: постоянные совещания и открытые звонки на громкой связи.
Последствие: растёт раздражение, падает концентрация, люди становятся менее инициативными.
Альтернатива: использовать короткие утренние планёрки и мессенджеры для обсуждения текущих задач.

Ошибка: игнорирование микроклимата.
Последствие: утомление, головная боль, снижение мотивации.
Альтернатива: установка климат-контроля или настольных очистителей воздуха.

А что если перейти на удалёнку?

Казалось бы, работа из дома решает проблему шума, но и здесь не всё идеально. Домашние отвлекающие факторы — семья, бытовые звуки, животные — могут создать не меньший стресс. Поэтому эксперты советуют искать "золотую середину": комбинировать офис и удалёнку, выбирая формат, который позволяет сохранить продуктивность.

Плюсы и минусы опен-спейсов

Многие работодатели признают, что открытые офисы удобны для менеджмента, но не всегда полезны для сотрудников, чья работа требует концентрации.

Часто задаваемые вопросы

Как выбрать рабочее место в опен-спейсе, чтобы было тише?
Лучше садиться подальше от зоны переговоров и принтеров, а также использовать перегородки или растения как звуковой барьер.

Что делать, если коллеги постоянно громко разговаривают?
Попробуйте мягко обсудить проблему или обратиться к менеджеру с предложением ввести "тихие часы".

Сколько стоит организация шумоизоляции в офисе?
Стоимость зависит от материалов, но базовое решение — панели Rockfon или аналоги — может стоить от 1500 рублей за м².

Что лучше: коворкинг или собственный кабинет?
Если вы часто работаете в команде — коворкинг. Если нужно сосредоточение и конфиденциальность — личный кабинет или гибридный формат.

Мифы и правда о шуме

• Миф: шум — это просто раздражающий фон.
  Правда: он напрямую влияет на гормоны стресса и даже на работу сердца.

• Миф: привыкаешь со временем.
  Правда: организм не адаптируется, а только сильнее истощается.

• Миф: наушники решают всё.
  Правда: они помогают, но не заменяют полноценную акустическую защиту и грамотную организацию пространства.

Сон и психология

Шум влияет не только на работу, но и на восстановление. Люди, проводящие день в громком офисе, чаще жалуются на бессонницу и поверхностный сон. Поэтому психологи советуют вечером снижать стимуляцию — выключать телевизор, не использовать громкие гаджеты и гулять перед сном.

Три интересных факта

• Средний уровень шума в типичном опен-спейсе — около 60 децибел, как в людном кафе.
• При этом уровень концентрации снижается уже при 55 децибелах.
• В Японии офисы проектируют с акустическими панелями из натуральных волокон — они снижают стресс на 30%.

Исторический контекст

Открытые офисы появились в 1950-х годах в Германии, как символ демократичности и равенства. Но со временем они превратились в стандарт, а вместе с ним пришли и новые проблемы — шум, перегрузка и психологическая усталость. Сегодня всё больше компаний возвращаются к кабинетной планировке, дополняя её зонами отдыха и "комнатами тишины".