Этот вечерний лайфхак делает утро лёгким, даже если спали пять часов

Главный секрет бодрого утра — вовсе не кофе, а вовремя выключенный свет. О том, что сделать, чтобы чувствовать себя утром отдохнувшим, жителям Архангельской области в беседе с EcoSever рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.

По словам специалиста, стабильный график сна и бодрствования напрямую влияет на самочувствие и способность легко вставать по утрам.

"Лечь вовремя спать. Если вы будете в одно и то же время всегда просыпаться, вне зависимости от дня недели, то всегда будете просыпаться автоматически в одно и то же время без будильника", — заметил доктор.

Врач подчеркнул, что даже при нарушении режима есть способы оперативно взбодриться и войти в рабочий ритм.

"Душ принять, кофе выпить, свет включить. Дневного спектра свет. Попадание света в глаза обеспечивает пробуждение. Ничего специализированного, кроме яркого солнечного цвета", — подчеркнул эксперт.