От любви до обесценивания: психолог рассказал, как распознать отношения с нарциссом

Слово "нарцисс" давно вышло за рамки психологии и стало частью повседневного языка. Однако сегодня его часто употребляют неправильно, называя так любого самоуверенного или эгоцентричного человека. Чтобы понять, с кем вы имеете дело, нужно различать нормальную уверенность в себе и патологический нарциссизм - явление, способное разрушить отношения и самооценку партнёра.

От мифа к психологии

Образ Нарцисса уходит корнями в древнегреческий миф. Юноша, отвергший любовь нимфы Эхо, был наказан богами: влюбился в собственное отражение и погиб от этой любви. Так родилось понятие нарциссизма — самообожание и зацикленность на себе.

Психологи трактуют этот образ как метафору личности, которая не способна на глубокую эмоциональную связь.
Американский социальный психолог Уильям Кейт Кэмпбелл показал, что нарциссы тянутся к тем, кто восхищается ими, и избегают близких отношений, где требуется эмпатия и равенство. Им нужно не общение, а постоянное отражение собственной значимости.

Кто такой нарцисс и чем он отличается от уверенного в себе человека

По словам психолога Евгения Богданова, в популярной культуре понятие нарциссизма сильно искажено. Многие приравнивают нарцисса к абьюзеру, хотя это разные вещи.

"Нарциссизм — это не синоним насилия, а определённая структура личности. Не каждый нарцисс проявляет агрессию", — отмечает Богданов.

Нарцисс — человек с чрезмерной потребностью во внимании и восхищении, склонный к самовосхвалению и чувству превосходства, при этом испытывающий трудности с эмпатией.
В лёгкой форме такие черты могут встречаться у любого человека. Но когда зависимость от внешней оценки становится всеохватывающей, речь идёт уже о нарциссическом расстройстве личности (НРЛ).

"Здоровая уверенность рождается изнутри и не зависит от чужих мнений. У нарцисса с диагнозом самооценка полностью строится на реакции окружающих. Он словно зеркало: отражает то, что ему показывают", — поясняет специалист.

Распространённый миф — что нарциссизм характерен преимущественно для мужчин. На деле он встречается в равной степени у обоих полов, просто у женщин проявляется мягче — через контроль, эмоциональные манипуляции и демонстрацию "жертвенности".

Как распознать нарцисса в отношениях

Нарцисс может быть обаятельным, харизматичным, уверенным в себе — именно это и притягивает партнёров. На раннем этапе он способен очаровать, создавая ощущение идеальной связи. Но постепенно маска спадает.

"То, что человек нарцисс, не значит, что он плохой. Но на первых этапах его можно узнать по сосредоточенности на себе, множеству рассказов о собственных успехах и острой потребности в одобрении", — говорит Богданов.

Он ждёт постоянного восхищения, болезненно реагирует на критику, часто сравнивает себя и партнёра, не умеет признавать ошибки. При этом нарцисс может казаться холодным, сдержанным, даже надменным, но за этой бронёй часто скрывается уязвимость и страх быть ничтожным.

"Нарцисс мыслит категориями крайностей: либо лучший, либо худший. Средины для него не существует", — уточняет психолог.

Как развиваются отношения с нарциссом

Связь с человеком, страдающим НРЛ, обычно проходит несколько стадий:

1. Идеализация. Партнёр становится объектом восхищения: его осыпают вниманием, комплиментами, обещаниями. Кажется, что встретилась "родственная душа".

2. Обесценивание. После эмоционального подъёма следует спад: нарцисс начинает подчёркивать ошибки, сравнивать и критиковать.

3. Отторжение или удержание. Либо отношения обрываются внезапно, либо тянутся по инерции, лишённые тепла и уважения.

"Патологический нарцисс редко действует сознательно. Он не злодей по расчёту, а человек, который выживает за счёт внешнего подтверждения своей ценности", — отмечает Богданов.

За его потребностью доминировать часто стоит детская травма - унижение, отвержение или критика, после которой психика выстроила защиту в виде мании превосходства.

Кто рискует попасть в ловушку

Чаще всего нарциссы выбирают людей с низкой самооценкой, привыкших подстраиваться, стремящихся заслужить любовь. Они быстро становятся "топливом" для чужого эго.
Те, у кого сформированы личные границы и уверенность в себе, либо избегают таких отношений, либо быстро из них выходят.

Длительный контакт с нарциссом может привести к:
• эмоциональному выгоранию;
• потере уверенности в себе;
• тревожности и чувству вины;
• ощущению опустошённости.

При этом страдают оба: нарцисс не способен получить настоящую любовь, ведь всё время требует подтверждения извне и боится быть отвергнутым.

Как уйти от нарцисса и не сломаться

Если отношения с человеком с НРЛ стали разрушительными, важно действовать решительно.

1. Признать проблему. Отрицание только затягивает зависимость.

2. Прекратить контакт. Игнорировать попытки вернуть вас или вызвать чувство вины.

3. Восстановить личные границы. Понять, что вы не обязаны быть "топливом" для чужой самооценки.

4. Обратиться к психологу. Это поможет проработать травмы и вернуть уверенность.

"Уход от нарцисса — не акт мести, а способ выживания. Вы уходите не от человека, а от модели, которая разрушает", — подчёркивает Богданов.

3 признака, что рядом с вами нарцисс

1. Он часто говорит о себе, но почти не интересуется вами.

2. На любое замечание реагирует обидой, агрессией или холодом.

3. Его любовь похожа на контракт: пока вы восхищаетесь — всё хорошо, стоит проявить самостоятельность — начинается обесценивание.

Что важно запомнить

Отношения с нарциссом — это эмоциональные качели: от восторга к боли, от идеализации к равнодушию. Нарцисс нуждается не в партнёре, а в зеркале. И если вы чувствуете, что теряете себя, важно не терпеть, а выйти из круга зависимости.