Пятидневка разрушает здоровье? Почему сокращение недели до 4 дней оказалось мощнее любого антидепрессанта

Вопрос баланса между работой и личным временем в последние годы стал особенно актуальным. После пандемии COVID-19 многие компании пересмотрели подходы к организации труда. Одним из решений стала четырёхдневная рабочая неделя без снижения зарплаты. Новое исследование учёных из Бостонского колледжа и 4 Day Week Foundation подтвердило: такой формат способен существенно улучшить качество жизни.

Что показал эксперимент

В исследовании участвовали 2896 сотрудников из 141 компании в США, Великобритании, Ирландии, Канаде, Австралии и Новой Зеландии. Контрольную группу составили ещё 12 компаний, которые сохранили традиционный график.

На протяжении полугода сотрудники, вовлечённые в эксперимент, работали в среднем 34 часа в неделю вместо привычных 39. При этом их зарплата не изменялась. Чтобы высвободить время, компании сокращали лишние собрания, избавлялись от рутинных задач и пересматривали графики. Где-то реально ввели четырёхдневку, а где-то перераспределили часы иначе — формат оставался гибким.

Сравнение результатов

Что изменилось для сотрудников

Участники эксперимента сообщили о заметных улучшениях:

• меньшее выгорание;
• рост удовлетворенности работой;
• улучшение психического здоровья;
• небольшое, но значимое улучшение физического состояния;
• лучшее качество сна и меньше усталости;
• больше времени для спорта и восстановления.

Учёные отметили: чем сильнее сокращалось рабочее время, тем лучше себя чувствовали сотрудники.

"Даже если учесть множество факторов, меньшее количество рабочих часов всё равно остаётся важнейшим предиктором благополучия", — говорится в статье.

Советы шаг за шагом: как внедрить четырёхдневку

1. Провести аудит внутренних процессов и убрать "мусорные" задачи.
2. Сократить количество встреч, оставить только действительно нужные.
3. Определить приоритеты: сосредоточиться на результатах, а не на часах присутствия.
4. Обеспечить гибкий формат — не обязательно ровно четыре дня, главное меньшее количество часов.
5. Поддерживать сотрудников: помогать им адаптироваться и выстраивать баланс.

Ошибка — Последствие — Альтернатива

• Ошибка: просто сжать ту же нагрузку в меньшее количество дней.
• Последствие: рост стресса, потеря эффекта.
• Альтернатива: пересмотреть задачи и убрать лишнее.
• Ошибка: отсутствие подготовки и инструкций для компаний.
• Последствие: хаос и падение производительности.
• Альтернатива: заранее обучить менеджеров и сотрудников.
• Ошибка: рассматривать четырёхдневку как универсальное решение.
• Последствие: разочарование в модели.
• Альтернатива: гибкий подход, учитывающий специфику отрасли.

А что если…

А что, если четырёхдневка станет нормой? Люди получат больше времени для семьи, здоровья и саморазвития. Компании смогут привлечь и удержать талантливых сотрудников. В долгосрочной перспективе это может снизить расходы на лечение стресса и повысить общую продуктивность общества.

Плюсы и минусы четырёхдневной недели

FAQ

Можно ли сохранить продуктивность при сокращении часов?
Да, если убрать лишние задачи и сконцентрироваться на главном. Исследование показало рост эффективности.

Подходит ли четырёхдневка для всех отраслей?
Нет. В сферах с непрерывным обслуживанием (например, медицина или транспорт) формат требует особой адаптации.

Что делать компаниям перед переходом?
Провести подготовку: анализ процессов, обучение менеджеров и сотрудников, создание гибкого графика.

Мифы и правда

• Миф: меньше рабочих дней — меньше отдачи от работы.
• Правда: правильная организация делает сотрудников продуктивнее.
• Миф: четырёхдневка возможна только в IT.
• Правда: эксперимент прошёл в компаниях разных сфер, включая производство.
• Миф: это слишком дорого для бизнеса.
• Правда: при сохранении зарплаты компании выигрывают за счёт снижения текучести кадров и роста вовлеченности.

Три факта о четырёхдневке

1. В эксперименте участвовали почти 3000 сотрудников из шести стран.
2. Средняя продолжительность недели снизилась с 39 до 34 часов.
3. Удовлетворенность работой возросла даже без увеличения зарплаты.

Исторический контекст

• В XX веке переход от шестидневной к пятидневной неделе был таким же революционным.
• В 2015–2019 годах Исландия первой протестировала масштабные пилотные проекты четырёхдневки.
• После пандемии COVID-19 многие страны, включая Испанию, Бельгию и Японию, начали собственные эксперименты.

Четырёхдневная рабочая неделя уже перестаёт быть экспериментом и всё больше воспринимается как реальная альтернатива традиционному графику. Главное условие успеха — грамотная подготовка и ориентация на результат, а не на часы присутствия.