Чёрный, зелёный или травяной: что можно пить будущим мамам

Репродуктолог Андреевская рассказала о пользе и рисках чёрного, зелёного и травяного чая при беременности

Беременность — особый период, когда даже привычные продукты и напитки требуют внимательного подхода. Одним из таких напитков является чай. Он может быть полезным, но при неумеренном употреблении способен навредить и будущей маме, и малышу.

Почему важно пить достаточно жидкости

Организм женщины в период ожидания ребёнка работает с удвоенной нагрузкой. Объём циркулирующей крови увеличивается, чтобы обеспечить кислородом и питательными веществами не только мать, но и ребёнка. Вода помогает поддерживать этот баланс.

Кроме того, жидкость снижает риск воспалительных заболеваний мочевыводящих путей, которые часто обостряются во время беременности. Достаточное количество воды уменьшает концентрацию солей в моче и помогает почкам справляться с нагрузкой.

Есть и другие плюсы: регулярное питьё облегчает проявления токсикоза, снижает вероятность запоров, улучшает пищеварение и общее самочувствие женщины.

Чёрный чай

Этот напиток содержит антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему и защищающие клетки от повреждений. В нём меньше кофеина, чем в кофе, и умеренное количество чая помогает бороться с сонливостью и усталостью.

Танины, присутствующие в чёрном чае, поддерживают здоровье зубов и костей, способствуя усвоению кальция.

Однако чрезмерное увлечение крепким напитком (более трёх чашек в день) может привести к учащённому сердцебиению, повышению давления и проблемам со сном. Особенно осторожными должны быть женщины с анемией, ведь чай мешает усвоению железа из продуктов.

"Привычку пить крепкий чёрный чай лучше пересмотреть, потому что кофеин может повышать давление и влиять на развитие ребёнка, особенно в начале беременности. Постарайтесь снизить крепость напитка или перейти на безопасные альтернативы: слабый зелёный чай, травяные сборы, воду с лимоном. Если очень хочется, одна чашка некрепкого чёрного чая после еды допустима", — пояснила врач-репродуктолог Татьяна Андреевская.

Зелёный чай

Зелёный чай ценится за антиоксидант катехин, который улучшает обмен веществ, укрепляет сосуды и сердце. Напиток тонизирует, но содержание кофеина в нём ниже, чем в кофе.

Минус — катехины препятствуют усвоению фолиевой кислоты, крайне важной в первом триместре. Также зелёный чай способен усиливать изжогу и провоцировать учащённое сердцебиение. Оптимально ограничиться одной-двумя чашками в день.

Травяные чаи

Будущие мамы часто ищут замену традиционному чёрному и зелёному чаю. В этом случае можно обратить внимание на травяные отвары.

• Ромашка — помогает расслабиться и снять тревожность.
• Имбирь — облегчает тошноту при токсикозе.
• Мята — уменьшает газообразование и улучшает пищеварение.
• Липа — успокаивает, но обладает мочегонным эффектом.

Но не все травы безопасны. Петрушка, розмарин, шалфей и женьшень могут спровоцировать тонус матки или негативно повлиять на давление.

"В первом триместре — никаких лекарственных трав. Во втором можно использовать лёгкие отвары для поддержки иммунитета и пищеварения. В третьем — допустимы сборы с листьями малины или крапивы, которые помогают подготовиться к родам", — отметила врач-репродуктолог Татьяна Андреевская.