Гаджеты воруют зрение у детей: простые приёмы, которые могут спасти глаза
Проблемы со зрением у детей сегодня встречаются всё чаще, и одна из главных причин — длительное время, проведённое за компьютером или смартфоном. Эксперты проекта "Объясняем.РФ" напомнили родителям простые правила и упражнения, которые помогут снизить нагрузку на глаза ребёнка.
Правило "20-20"
Чтобы зрение не падало, важно следить за экранным временем. Специалисты рекомендуют: каждые 20 минут занятий за компьютером или телефоном ребёнок должен отводить взгляд от экрана и смотреть вдаль не менее 20 секунд. Если самостоятельно соблюдать это правило не получается, можно настроить ограничение времени в гаджетах.
Простая гимнастика для глаз
Регулярная зарядка помогает сохранить здоровье глаз. Подойдут такие упражнения:
-
крепко зажмуриться на 3-5 секунд, затем широко открыть глаза на то же время;
-
повторить цикл 6-8 раз;
-
после долгого чтения переключить дисплей устройства в ночной или чёрно-белый режим, чтобы снизить нагрузку на зрение.
"Ещё можно использовать компьютерные очки — для защиты от излучения и бликов", — отметили специалисты.
Условия для чтения и письма
Не менее важно организовать рабочее место:
-
для правшей свет должен падать слева, для левшей — справа;
-
расстояние до тетради или книги — около 25 см;
-
до экрана смартфона — 40 см;
-
до монитора компьютера — не менее 70 см.
Когда нужно к врачу
Родителям стоит насторожиться, если ребёнок жалуется на то, что вдаль предметы кажутся расплывчатыми, появляется краснота и ощущение "песка" в глазах. Тревожные сигналы — регулярные боли в голове, шее или плечах. В этом случае необходима консультация офтальмолога.
Итог
Следить за зрением ребёнка несложно, если вовремя делать перерывы, выполнять элементарные упражнения и правильно организовать место для учёбы. А при первых признаках проблем лучше не откладывать визит к врачу.
Подписывайтесь на Экосевер
