Слёзы на подушке и звонки домой: как первокурсники переживают разлуку

Начало студенческой жизни — это всегда испытание и для вчерашних школьников, и для их родителей. Из привычного мира, где всё было понятно и стабильно, молодой человек попадает в пространство, полное новых правил, ответственности и соблазнов. Для мам и пап этот момент тоже непрост: они переживают за ребёнка, тоскуют и пытаются найти баланс между заботой и чрезмерным контролем. Опытный психолог Лариса Суркова делится советами, которые помогут смягчить переход к взрослой жизни и сделать первые месяцы обучения легче.

Готовьтесь к разлуке заранее

Отъезд в другой город или даже просто переезд в общежитие — серьёзное событие. Важно не уходить в молчание, а обсудить все тревоги и ожидания. Родителям стоит сказать прямо:

"Я горжусь тобой и всегда на связи", — сказала психолог Лариса Суркова.

А студентам полезно заранее договориться о ритме общения: например, видеозвонок раз в неделю. Это помогает поддерживать связь, но не мешает взрослеть.

Найдите собственный ритм

В университете нет школьного звонка, который организует жизнь. Свобода кажется долгожданной, но легко потеряться в бесконечных "потом". Простой способ навести порядок — планировать неделю и каждый вечер записывать три дела на завтра. Так тревоги станет меньше, а времени больше.

Маленькие шаги к самостоятельности

Жизнь вне дома — это быт, с которым раньше помогали родители. Чтобы не растеряться, лучше разбить задачи на части. Составьте список простых дел: купить продукты, постирать вещи, приготовить привычное блюдо. Совместная готовка с соседями по общежитию не только облегчает адаптацию, но и помогает завести друзей.

Эмоции под контролем

Перепады настроения в первые месяцы — нормальное явление. Если появляется грусть или раздражение, важно не замыкаться. Справиться с напряжением помогает дыхательная техника "4-7-8" или ведение дневника, где можно выплеснуть переживания на бумагу. Это создаёт ощущение внутреннего диалога и снижает тревогу.

Новые знакомства — ключ к адаптации

Одиночество часто усиливает стресс. Поэтому лучше с первых дней включаться в жизнь университета: вступать в студенческие чаты, участвовать в мероприятиях, просто улыбнуться соседу по парте и спросить его мнение о лекции. Иногда именно с такого небольшого шага рождаются долгие дружбы.

Забота о здоровье

Полноценный сон, правильное питание и движение помогают легче переносить психологическую нагрузку. Студентам стоит стремиться спать не меньше семи часов, включать в рацион овощи и фрукты, ежедневно гулять. Родителям в этот период важно не критиковать, а поддерживать: спрашивать не "почему ты не учишься?", а "что сегодня порадовало?".

Тоска по дому — это нормально

Скучать по близким и привычной атмосфере естественно. Помочь могут маленькие символы дома: фотографии, любимая чашка, плед. Если тоска становится тяжёлой, полезно искать новые впечатления: прогулки по городу, посещение кафе, знакомство с культурой места. Важно помнить, что многие университеты предоставляют бесплатные консультации психолога — ими стоит пользоваться.

Учитесь опираться на себя

Самостоятельная жизнь — это не только свобода, но и необходимость уметь отказывать, если не хватает сил. Освоение простых фраз вроде "сегодня я пас" экономит энергию. Помогают и позитивные установки: "Я справлюсь, я сильный". Обычно самые трудные — первые недели, потом приходит чувство уверенности.

Адаптация первокурсника — это не препятствие, а ступенька во взрослую жизнь. Ошибки и неуверенность — естественная часть пути. Родителям важно доверять ребёнку, а студентам — верить в свои силы.