Каждый второй школьник рискует потерять зрение: врачи предупреждают о скрытой эпидемии

Первые недели учебного года — это испытание не только для психики школьников, но и для их здоровья. Под нагрузкой оказываются в первую очередь глаза. Почти каждый второй ученик в России уже сталкивается с близорукостью, и офтальмологи предупреждают: если родители вовремя не обратят внимание на зрение ребёнка, последствия могут быть необратимыми.

Почему зрение школьников под угрозой

Россия сегодня входит в тройку стран с самым высоким уровнем миопии у детей и подростков. По словам доктора медицинских наук Татьяны Шиловой, у 35% детей до 14 лет диагностирована близорукость, а среди подростков 15-17 лет этот показатель достигает почти 60%. Несколько десятилетий назад близорукость в основном была уделом взрослых, теперь же она стремительно "молодеет".

Но миопия — не единственная проблема. Среди детей часто встречаются и другие нарушения:

• астигматизм — размытое изображение и двоение;

• дальнозоркость — сложности с чтением, быстрая усталость глаз;

• косоглазие — глаза смотрят в разные стороны;

• амблиопия ("ленивый глаз") — снижение зрения, которое не исправляется очками.

Роль анатомии и развития

Как пояснила кандидат медицинских наук Шахло Махкамова, ребёнок рождается с более коротким глазным яблоком, и его активный рост продолжается примерно до 7 лет, а полностью формирование заканчивается к 18-22 годам. Именно поэтому школьные годы — критический период, когда важно особенно тщательно следить за зрением.

"В норме у детей семи лет наблюдается эмметропия — соразмерная рефракция. Также допустима лёгкая дальнозоркость. Но любое перенапряжение аккомодации — способности глаза адаптироваться к разным расстояниям — может привести к перерастяжению глаза и ухудшению зрения", — отметила Махкамова.

Освещение и рабочее место

Эксперты уверяют: правильный свет способен сохранить здоровье глаз ребёнка. Рабочий стол должен сочетать естественное и искусственное освещение. Ошибки, которые чаще всего допускают родители:

• использование только люстры за спиной ребёнка;

• замена потолочного освещения одной настольной лампой;

• неправильное расположение лампы в зависимости от ведущей руки;

• сидение спиной к окну.

Татьяна Шилова рекомендует использовать светодиодные лампы мощностью 8-10 Вт, с потоком 500-600 люмен и цветовой температурой 2700-3000 К. Оптимальная высота — 35-50 см, а плафон лучше выбирать в форме конуса или трапеции.

Осанка и привычки при чтении

Зрение напрямую связано с правильной позой. Если ребёнок склоняется слишком низко над столом или сидит сутулясь, это нарушает кровообращение и повышает нагрузку на глаза. Опасна и привычка читать лёжа: на животе — из-за запрокидывания головы, на боку — из-за неравномерной нагрузки на глаза.

Гаджеты и цифровая нагрузка

Современные дети проводят за экранами всё больше времени, и это главный вызов для офтальмологии.
По словам Шиловой, длительные игры и работа за компьютером вызывают спазмы аккомодации, а редкие перерывы и неподвижный взгляд провоцируют прогрессирование миопии. Важно также следить за функцией "автояркость": слишком яркий экран в темноте перегружает глаза.

Решение — правило 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на объект на расстоянии 6 метров (20 футов) в течение 20 секунд. Родителям стоит ограничивать экранное время и обязательно поощрять активные прогулки на свежем воздухе.

Перерывы и гимнастика

Дети часто так увлекаются, что забывают моргать, а это приводит к сухости и раздражению глаз. Поэтому каждые полчаса им необходим небольшой отдых. Специалисты рекомендуют лёгкую гимнастику для глаз 3-4 раза в день — это всего минута, но она улучшает кровоток и снимает напряжение.

Когда нужно срочно к врачу

Признаки проблем со зрением у ребёнка:

• частое щурение, жжение или зуд;

• жалобы на головные боли после чтения;

• трудности с фокусировкой на доске или экране;

• двоение в глазах, "дымка" перед глазами;

• нежелание читать и падение успеваемости.

Ежегодный визит к офтальмологу обязателен даже при отсутствии жалоб.

Главные рекомендации офтальмологов:

1. Сон не менее 9-10 часов.

2. Перерывы каждые 20-30 минут по правилу "20-20-20".

3. Два часа прогулок на улице ежедневно.

4. Сбалансированное питание с витаминами A, C, E, цинком и омега-3.

5. Ограничение гаджетов вне школы до 1-2 часов.

6. Ежегодный профилактический осмотр.

Сохранить зрение у ребёнка вполне реально, если превратить эти правила в привычку.