Каждый лишний час у экрана приближает ребёнка к болезням взрослых

Каждый час перед экраном — это не просто время, проведённое в играх или соцсетях. Для детей и подростков он может обернуться реальными проблемами со здоровьем в будущем. Новое исследование датских учёных показало: чрезмерное увлечение гаджетами связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Экранное время и здоровье сердца

Сердечно-сосудистые болезни — главная причина смертности во всём мире. Но мало кто задумывается, что их корни часто уходят в детство. Уже в раннем возрасте начинают формироваться такие факторы риска, как ожирение, повышенное давление, инсулинорезистентность и нарушения липидного обмена.

Авторы статьи, опубликованной в Journal of the American Heart Association, проанализировали связь между экранным временем, образом жизни и состоянием организма у детей и подростков. Их выводы тревожат: чем больше времени ребёнок проводит с телефоном или перед телевизором, тем выше вероятность нарушений обмена веществ и проблем с сердцем.

Как проходило исследование

Учёные собрали данные двух групп:

• 700 пар "мать-ребёнок" до 10 лет;

• 411 подростков до 18 лет.

В младшей группе 6-летние дети проводили за экранами в среднем 2 часа в день, а к 10 годам — уже 3,2 часа. Подростки же выходили на уровень более 6 часов ежедневно.

При этом учитывались и дополнительные факторы: доход семьи, образование матери, её возраст при родах, срок беременности, курение во время беременности, количество братьев и сестёр. Участникам регулярно измеряли окружность талии, уровень холестерина и давление, корректируя данные по возрасту, полу и росту.

Что показал анализ

Используя методы машинного обучения, исследователи выявили несколько закономерностей:

• с увеличением экранного времени у детей наблюдался малоподвижный образ жизни;

• фиксировались проблемы с режимом сна — поздние засыпания и дефицит отдыха;

• чаще встречались симптомы СДВГ;

• в рационе преобладала так называемая "западная диета" — фастфуд, сладости, жирная пища, при минимуме овощей и фруктов.

Интересно, что среди 10-летних мальчики проводили за телефонами больше времени, чем девочки. А вот у шестилетних детей разницы по полу почти не было.

Чем это грозит

Вывод оказался однозначным: экранное время напрямую связано с ухудшением кардиометаболического профиля. Чем старше становились дети, тем заметнее проявлялась зависимость.

Так, дополнительные три часа "в телефоне" в день повышали риск развития сердечно-сосудистых проблем у ребёнка на 25-50%. Сон частично смягчал эффект, но не устранял его полностью.

"Чем больше дети сидели с гаджетами или перед телевизорами, тем хуже у них были показатели обмена веществ и состояние сердечно-сосудистой системы", — отмечают исследователи.

Что делать родителям

Авторы исследования приходят к очевидному, но труднореализуемому выводу: ограничение экранного времени действительно полезно. Известно, что даже Стив Джобс строго контролировал время, которое его дети проводили с гаджетами.

Однако в реальной жизни внедрить подобные меры непросто. Тем не менее стоит помнить, что простые шаги — соблюдение режима сна, регулярная физическая активность и разнообразное питание — способны снизить риски.

А лишний час прогулки или спортивной игры может оказаться куда важнее очередной серии мультфильма или уровня в видеоигре.