Ягоды, киви и черешня: натуральный лифтинг прямо с тарелки

Июль — не только сезон отпусков, но и настоящий праздник для кожи, если знать один простой секрет: сейчас самое время налегать на фрукты. Персики, черешня, арбуз, смородина, абрикосы, ягоды — это не просто угощение, а натуральная косметика, действующая изнутри.

Когда солнце сушит кожу, а жара заставляет терять влагу, фруктовый рацион работает как щит. Витамины, антиоксиданты, вода и клетчатка из летних плодов могут сделать больше, чем банки с кремами на полке.

Что фрукты дают коже

Фрукты насыщены тем, чего не хватает коже летом. Витамин С (цитрусы, ягоды, киви) запускает выработку коллагена, а значит, отвечает за упругость. Бета-каротин (абрикосы, персики, дыня) выравнивает тон и защищает от фотостарения. Витамин Е (авокадо, малина, черника) усиливает регенерацию.

Фрукты также содержат натуральные сахара, которые не провоцируют высыпания, если не переедать. А содержащиеся в них ферменты и вода запускают мягкий детокс и улучшают кровоток — кожа буквально начинает дышать.

Почему летом это особенно важно

Именно летом кожа сталкивается с самым большим числом внешних стрессов: ультрафиолет, жара, пыль, морская соль, пот. Плюс — лёгкий макияж, умывания по нескольку раз в день и частое обезвоживание.

Организм тратит ресурсы на терморегуляцию, а кожа может выглядеть уставшей, тусклой, подверженной высыпаниям. Регулярное употребление фруктов становится внутренним SPF и восстановлением — изнутри и каждый день.

Как употреблять, чтобы был эффект

Полезнее всего есть фрукты утром или до обеда. Они запускают обмен веществ, не перегружают желудок, не вступают в конфликт с тяжёлой пищей. Летом — это ещё и идеальный способ восстановиться после жары.

Фрукты можно добавлять в каши, делать перекусы, замораживать в виде пюре, делать смузи и даже использовать в масках (арбуз и киви — настоящие находки). Главное — не запивать их жирной пищей, чтобы не вызвать брожение.

Важная деталь: не забывай о разнообразии

Кожа нуждается в "палитре" витаминов. Поэтому не зацикливайся только на бананах или арбузе. Черешня, сливы, чёрная смородина, крыжовник, абрикосы, персики, яблоки — чередуй, пробуй, сочетай.

Кожа, как и ты, любит смену вкусов. Тем более летом — когда всё доступно, спелое и наполнено солнцем.