Отёки летом — это не просто вода: вот что на самом деле скрывается за "мешками" под глазами

Наиболее распространённые причины, особенно летом:

• Жара и влажность воздуха — сосуды расширяются, и жидкость скапливается в тканях.
• Соль и скрытая соль в продуктах — соленья, соусы, магазинные супы и полуфабрикаты.
• Недостаток воды — организм "держит" жидкость про запас.
• Нарушения лимфооттока и застоя венозной крови — малоподвижность, сидячий образ жизни.
• Гормональные колебания — особенно в предменструальный период и при жаре.
• Поза сна — если спать на животе или без подушки, отекает лицо.
• Неподходящая косметика — особенно кремы с плотной текстурой и силиконами.

Летний фактор усиливает все перечисленное. Организм работает на износ, стараясь сохранить водно-солевой баланс — и "запасает" жидкость, где только может.

Что делать при отеках лица

1. Поменяйте подушку
   Плоская подушка — верный путь к утреннему отекшему лицу. Лучше — анатомическая, средней жесткости.
2. Холодная ложка, роллер или кубик льда
3. Утром протрите лицо кубиком зелёного чая или используйте роллер из нефрита — это запускает отток жидкости и улучшает микроциркуляцию.
4. Уменьшите потребление соли
   Особенно на ночь. Один соевый соус или копченая закуска — и веки не откроются утром.
5. Не наносите жирный крем перед сном
   Используйте легкие текстуры, гели, эмульсии. Особенно летом.

Что делать при отеках тела

1. Движение — лучшее средство
   Подъем на носки, круговые движения стопами, растяжка — разгоняют лимфу. Даже 5 минут утром и вечером дадут результат.
2. Ограничьте потребление сладкой газировки и фастфуда
   Эти продукты — чемпионы по задержке жидкости в тканях.
3. Контрастный душ и самомассаж
   Вечером душ по схеме: 30 сек горячей — 30 сек холодной воды, затем массаж ног снизу вверх сухой щеткой или руками с маслом.
4. Повышайте уровень калия и магния
   Ешьте больше бананов, кураги, зелени. Они нормализуют водно-солевой обмен.

Что помогает быстро снять отек

• Тёплая ванна с морской солью и эфирным маслом лаванды.
• Настой петрушки — 1 ч. л. измельчённой зелени на стакан кипятка, пить тёплым в течение дня.
• Поднятие ног выше уровня сердца на 10-15 минут перед сном.
• Упражнение "велосипед" в положении лёжа — активирует отток от нижней части тела.
• Массаж шеи и ключиц — лимфа движется снизу вверх, и "выход" должен быть свободным.

Ключевые ошибки, из-за которых отёки не проходят

Пить меньше воды, "чтобы не отекать" — наоборот, от этого организм "впадает в панику" и удерживает жидкость.
Ходить в жару в тесной обуви — это блокирует циркуляцию крови и лимфы.
Не двигаться в течение рабочего дня — даже 1 минута разминки каждый час улучшит самочувствие.

Идеальный план на лето — минимум отеков

• Пить до 2 л чистой воды, не заменяя её чаем или газировкой.
• Использовать легкие дренажные кремы с кофеином, экстрактом конского каштана, плюща, ментолом.
• Каждый день делать небольшую разминку + 1 вечерний дренажный ритуал (массаж/ванна/лёгкие упражнения).
• Перейти на продукты с низким содержанием соли и сахара.
• Охлаждать лицо утром, особенно если спали на животе или в душном помещении.