Запор кишечника
Запор кишечника
Анастасия Захарова Опубликована 17.07.2025 в 10:56

Как скрытые сигналы кишечника меняют всё: что ваш организм пытается вам сказать?

Тихие сигналы, которые меняют всё
 

Лето — время, когда мы активно переосмысливаем свой рацион: добавляем больше овощей, ягод, ферментированных напитков. Но как часто мы задумываемся не о том, что мы едим, а о том, кто "ест" внутри нас? Ведь кишечник — не просто пищеварительная труба. Это дом для триллионов микроорганизмов, которые взаимодействуют с нашим телом на уровне, ещё недавно считавшемся фантастикой. Сегодня микробиом — не просто модное слово, а один из самых перспективных объектов медицинских исследований. Его даже называют новым органом. И у этого органа есть свой голос.

Что такое микробиом и зачем он нам?

Наш кишечник заселён миллиардами бактерий, вирусов, грибов и других микроорганизмов. Они помогают переваривать пищу, синтезируют витамины, регулируют иммунитет и даже влияют на наше настроение. Летний рацион, богатый клетчаткой, фруктами и пробиотиками, как раз питает этот "невидимый сад".

Но что по-настоящему удивительно: микробиом участвует в межклеточной коммуникации. То есть — он "разговаривает" с нашим мозгом, иммунной системой и даже эндокринной системой. Он способен подавать сигналы через биохимические маркеры, влияя на поведение, уровень тревожности и даже выбор пищи.

Кишечник и мозг: связь, которую не видно

Вы когда-нибудь замечали, как после стрессов хочется съесть что-то жирное или сладкое? Это не просто каприз. Исследования подтверждают, что определённые бактерии могут вызывать тягу к конкретным продуктам, потому что сами "предпочитают" определённую пищевую среду. Более того, через выработку нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, микробиом участвует в регуляции сна, настроения и уровня энергии.

Летний сезон — время заботы о микробиоме

Высокие температуры, изменение режима питания и поездки — всё это влияет на микрофлору. Нестабильный рацион, пищевые отравления, антибиотики — опасные факторы. А вот сезонные ягоды, квашеные продукты, простокваша, вода с лимоном и достаточное количество клетчатки — наоборот, укрепляют микробиом. Особенно полезны ферментированные напитки, вроде домашнего кваса, чайного гриба или кефирных смузи.

Микробиом — это не просто следствие, а причина

Всё чаще врачи говорят: лечить нужно не только орган, но и микрофлору. Нарушение баланса между полезными и вредными бактериями может вызывать воспалительные процессы, аутоиммунные заболевания, ожирение и даже депрессию.

Микробиом сегодня называют новым органом потому, что у него есть своя структура, функции и взаимодействие с другими системами организма. Более того, некоторые исследователи разрабатывают персонализированные методы диагностики и коррекции микробиома, чтобы лечить хронические заболевания и даже замедлять старение.

Как услышать, что говорит ваш микробиом?

Признаки его дисбаланса — неочевидны. К ним можно отнести вздутие, нестабильный стул, усталость, раздражительность и кожные высыпания. Налаживание питания, добавление пребиотиков и пробиотиков, физическая активность и даже режим сна — всё это возвращает микрофлору в гармонию.

Это лето — повод заглянуть глубже и понять: мы — не только то, что мы едим. Мы — то, что переваривают наши бактерии. И они готовы сказать нам многое — если мы научимся их слушать.

Автор Анастасия Захарова
Анастасия Захарова — журналист, корреспондент Экосевер

Подписывайтесь на Экосевер

Читайте также

Птицы не обидятся, но соседями не станут: действительно ли нужно ставить скворечник сегодня в 18:25

Орнитолог Вадим Мишин рассказал EcoSever, нужны ли птицам весной скворечники.

Читать полностью »
Космическое шоу весны, которое нельзя пропустить: Луна скроется, комета пронзит Солнце сегодня в 17:45

Уникальные астрономические события весной 2026 года: лунное затмение и падение кометы C/2026 A1 в Солнце удивят россиян.

Читать полностью »
Домашняя аптечка для питомца: эти препараты могут спасти жизнь сегодня в 14:10

Ветеринар Екатерина Гуляева рассказала EcoSever, какие препараты должны быть в аптечке для питомца.

Читать полностью »
Биометрия не панацея: почему только этот способ надёжно защитит вас от утечек данных сегодня в 12:22

Слабые пароли могут стать причиной утечки данных даже при наличии биометрии. Узнайте, какое действие с паролями может защитить вас.

Читать полностью »
Лучший друг не подает признаков жизни?  Вот как вернуть смартфон в рабочее состояние без потери данных сегодня в 11:09

Смартфон отказывается включаться и не реагирует на команды? Узнайте, как реанимировать гаджет и не потерять данные.

Читать полностью »
Когда страх становится новой нормой: почему молодёжь боится телефонных звонков сегодня в 9:11

Страх телефонных звонков стал распространённой проблемой среди молодого поколения. Эксперт разбирается в причинах и объясняет, и что с этим делать.

Читать полностью »
Тайна исчезновения неандертальцев раскрыта — их убила фатальная реакция организма сегодня в 0:37

Выдвинута гипотеза о том, что смертельно опасное состояние при беременности могло стать скрытым фактором исчезновения неандертальцев.

Читать полностью »
Бессмертный смартфон: как оптимизация приложений способна продлить жизнь вашего устройства вчера в 22:09

Пользователи с активными приложениями часто сталкиваются с замедлением работы смартфона. Как утилиты для ускорения могут стать решением проблемы?

Читать полностью »