Самооценка — это не похвала, а ощущение «со мной всё в порядке»

Самооценка — это то, как ребёнок воспринимает себя:
→ умею ли я справляться?
→ достойна ли я любви?
→ имеет ли значение то, что я делаю?

Эти ответы не рождаются внезапно. Они складываются из ежедневного опыта общения с близкими взрослыми — дома, в школе, на площадке. Именно родители и взрослые, значимые для ребёнка, становятся первыми источниками его внутренней веры в себя — или её отсутствия.

Как формируется самооценка

Из обратной связи: как с нами говорят, на что обращают внимание, как реагируют на ошибки
Из ожиданий взрослых: они могут поддерживать рост или формировать тревогу
Из эмоционального климата в семье: чувствуем ли мы себя принятыми просто так или только за "успех"
Из разрешения быть собой: можно ли злиться, ошибаться, отставать, быть разным

Что помогает формировать здоровую самооценку

1. Безусловное принятие
Ты — важный и ценный не за оценку, поведение или "удобство", а просто потому, что ты есть.
→ "Я тебя люблю, даже когда ты злишься/ошибся/устаёшь"

2. Поддержка процесса, а не только результата
→ "Ты старался", "я вижу, как ты думал", "сложное задание — но ты не сдался"

3. Объективная обратная связь
→ "Тут получилось, а здесь есть что доработать — и это нормально"

4. Право ошибаться
Ошибки — не "провал", а опыт.
→ "С этой задачей пока не получилось. Пробуем по-другому?"

5. Чувство влияния
→ "Ты сам выбрал", "ты справился", "это было твоё решение" — такие слова помогают формировать ощущение: "я могу".

Что подрывает самооценку (даже если сказано "из лучших побуждений")

• Сравнение с другими: "Почему ты не можешь, как Петя?"
• Похвала с подвохом: "Наконец-то сделал нормально"
• Обесценивание: "Подумаешь, мелочь", "Ты из-за ерунды расстроился?"
• Ярлыки: "Лентяй", "вечно всё забываешь", "ты у нас тихоня"
• Только результат, без внимания к пути: "Пятёрка? Молодец. Тройка? Значит, плохо старался"

Как быть, если ты неидеальный родитель (спойлер: это нормально)

Замечай: какие фразы ты говоришь "на автомате"
Признавай ошибки: "Я был резок. Прости. Я злюсь, но ты мне важен"
Меняй "оценку" на наблюдение: вместо "молодец" — "ты с интересом делал", вместо "опять забыл" — "бывает, давай подумаем, как не забыть"
Учи ребёнка рефлексировать без самобичевания: "Что у тебя получилось? А что вызвало трудность?"

Самооценка — это не одно большое событие, а много маленьких ежедневных касаний. И именно родитель задаёт тон: ребёнок узнаёт, как к себе относиться, через то, как к нему относятся. Каждый "я верю в тебя", каждая пауза вместо крика, каждый взгляд, в котором нет осуждения — это вклад в его внутреннюю устойчивость на всю жизнь.