После родов я возненавидела своё тело — терапия не помогла, и причина оказалась глубже, чем я думала

Роды меняют не только тело, но и взгляд женщины на саму себя. Иногда принятие не приходит ни с терапией, ни с поддержкой партнёра, а вместо него нарастает усталость и злость. Особенно остро это ощущается, когда изменения тела кажутся необратимыми. Об этом рассказал "Мел".

Почему после родов возникает ненависть к телу

Рождение ребёнка почти всегда становится границей между "до" и "после". Женщина сталкивается с утратой прежнего образа себя — не только внешнего, но и внутреннего. Это запускает кризис, в котором есть обязательная стадия разрушения и горевания по тому, что больше не вернётся.

Когда этот этап не прожит до конца, злость может закрепляться и направляться на тело. Оно становится символом потери, возраста, уязвимости. При этом разум может всё понимать, а эмоции — не меняться. Подобный внутренний разрыв знаком многим женщинам, которые одновременно стараются быть "достаточно хорошими мамами" и при этом теряют контакт с собой, как это часто происходит при попытках принять себя как достаточно хорошую маму.

Внутренний конфликт и работа с частями

В телесно-ориентированной и IFS-терапии считается, что внутри человека существуют разные части личности. Они могут хотеть противоположного и при этом одинаково нуждаться в заботе. В ситуации с телом после родов особенно заметны две части: та, которая стремится к принятию, и та, которая испытывает злость, боль и сопротивление.

Важно не пытаться "победить" ни одну из них. Обе появились не случайно и выполняют свою защитную функцию. Задача — не устранить ненависть, а постепенно понять, что за ней стоит.

"Каждая наша часть нуждается в том, чтобы быть увиденной и понятой", — объясняет психолог Наталья Томилина.

Та часть, которая злится на тело, часто оплакивает утрату прежней себя. За агрессией скрываются страх, одиночество и сильная привязанность к прошлому образу. Когда появляется пространство для слёз и горевания, напряжение начинает ослабевать.

Поддержка, взгляд со стороны и влияние среды

Горевать особенно трудно в одиночку. Женщине важно, чтобы рядом был человек, который видел её в разные периоды жизни и может напомнить, что ценность не исчезла вместе с изменениями тела.

Не менее важна и среда. Самоощущение сильно формируется через сравнение. Если вокруг только образы идеальных тел, ненависть усиливается. Если же взгляд регулярно встречает обычные, живые тела, появляется шанс смягчиться и выдохнуть.

Этот механизм хорошо известен психологам: негативный опыт и постоянное сравнение способны надолго закрепить неприязнь к себе, особенно когда он связан с внешностью и телом, как это бывает при неудовлетворённости собственным телом.

Когда принятие — тоже труд

Есть и другая часть — та, которая уже вложила много сил в терапию, осмысление и попытки договориться с собой. Она часто остаётся незамеченной, хотя именно она удерживает женщину от полного отчаяния.

"Это достойно восхищения и благодарности", — подчёркивает Наталья Томилина.

Этой части важно позволить отдыхать и перестать бороться с внутренним сопротивлением. Когда исчезает давление "я должна принять", появляется пространство для диалога и взаимного сочувствия внутри себя.

В завершение специалист напоминает о простых, но сильных словах, которые традиционные акушерки говорят каждой родившей женщине: спасибо за жизнь. Тело, которое дало жизнь двум людям, не обязано соответствовать чьим-то стандартам. Его ценность не измеряется гладкостью кожи или формой живота, и путь к миру с собой начинается с признания этого факта.