Южное солнце зимой обжигает не кожу, а иммунитет: скрытая цена короткого отпуска в жарких странах

Поездки в жаркие страны зимой рискованны для здоровья — академик Онищенко

Зима — не повод забывать о тёплых странах, но врачи советуют быть осторожнее. Медики предупреждают, что резкий переход из холода в жару способен нанести организму серьёзный стресс. Особенно рискуют пожилые и дети, чья система адаптации ещё не справляется с такими нагрузками. Об этом сообщает ВФокусе Mail.

Почему зимние поездки в жаркие страны несут риск

Путешествия в экзотические государства, где температура стабильно держится выше +25 °C, кажутся идеальным способом избежать холодов. Однако, как отметил академик РАН Геннадий Онищенко, у таких перемещений есть скрытые сложности. Организм жителей северных стран зимой уже настроен на короткий день, прохладу и уменьшенный уровень солнечной активности. Резкий контраст с тропиками становится серьёзным испытанием, требующим времени на перестройку привычных процессов.

"Во время отдыха в жарких странах, расположенных ближе к экватору, организму требуется полторы недели, чтобы адаптироваться", — подчеркнул академик РАН Геннадий Онищенко.

Проблема в том, что стандартная продолжительность отпуска обычно меньше периода полноценной адаптации. Получается, что пока тело привыкает к новым условиям, поездка уже подходит к концу, и человек снова сталкивается с обратной перестройкой. Такие колебания подрывают устойчивость организма и могут спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Как акклиматизация влияет на здоровье

Перепады температуры и влажности сказываются на работе сердца, сосудов и дыхательной системы. Организму приходится выстраивать новое равновесие — от обмена веществ до выработки гормонов. Для здоровых молодых людей подобные изменения обычно проходят относительно легко, но детям и пожилым справиться с нагрузкой значительно сложнее.

"И снова надо реадаптацией заниматься. Это может обострить какие-то заболевания. Для молодого человека это почти незаметно, но для пожилого или ребёнка это будет тяжело", — объяснил Онищенко.

Кроме того, резкая смена климата ослабляет иммунную систему, делая человека уязвимым перед вирусами и инфекциями. После возвращения домой риск подхватить простуду или грипп повышается, а восстановление может занять недели.

Чтобы чувствовать себя комфортнее в дороге и меньше рисковать при путешествиях зимой, важно учитывать даже базовые нюансы, включая полёт в жаркую страну и особенности смены сезонных условий.

Опасность инфекций и ослабленного иммунитета

Бывший глава Роспотребнадзора отметил, что после возвращения из регионов с жарким климатом особенно важно следить за самочувствием. На фоне переутомления и ослабленной адаптации вирусы атакуют организм быстрее, а даже лёгкая инфекция может протекать тяжелее обычного.

"А если присоединится инфекция, тогда поздравляю — вы за свои деньги приобрели проблему в виде инфекционного заболевания и придётся весь январь приспосабливаться к новому климату", — добавил академик.

Он подчеркнул, что организму требуется дополнительная поддержка, особенно если возвращение происходит в морозы или когда воздух пересушен отоплением.

Сравнение: зимние поездки на юг и отдых в умеренном климате

Если смотреть на ситуацию с точки зрения физиологии, зимний отдых в странах с тропическим климатом существенно отличается от путешествий в более мягкие регионы.

Температурный контраст. Полёт в Государства Юго-Восточной Азии или на Ближний Восток сопровождается разницей в 30-35 градусов, тогда как поездки в регионы с умеренным климатом предполагают более мягкую смену условий.
Скорость адаптации. В экваториальных зонах акклиматизация занимает примерно две недели, тогда как после путешествий в европейские страны или южные регионы России этот процесс идёт быстрее.
Воздействие солнечной радиации. Уровень ультрафиолета значительно выше, что увеличивает нагрузку на кожу и зрение.

Во многом поэтому растёт интерес к направлениям с тёплой, но более мягкой зимой — в том числе среди тех, кто предпочитает зимовать в тёплых странах без резкой смены климатических условий.

Плюсы и минусы зимнего отпуска в жарких странах

У подобных поездок есть очевидные преимущества, но и немало нюансов, требующих внимания.

Преимущества:

возможность восполнить запас витамина D;
снижение уровня стресса и улучшение настроения;
разнообразие активностей и пляжного отдыха даже в середине зимы.

Недостатки:

высокий риск перегрева и обезвоживания;
вероятность обострения хронических болезней;
сложная акклиматизация и обратная реадаптация после возвращения в холод.

Поэтому важно заранее оценивать состояние здоровья и особенности места, куда планируется поездка.

Советы по подготовке к поездке

Чтобы уменьшить последствия климатических перепадов, врачи советуют уделить внимание подготовке.

Постепенно увеличивайте активность. Лёгкие тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Корректируйте питание. Добавляйте овощи, белок, источники витаминов B и микроэлементов.
Защищайте кожу. Кремы с высоким SPF и головные уборы помогают избежать солнечных ожогов.
Не перегружайте организм в первые дни. Дайте телу время привыкнуть.
После возвращения позаботьтесь о сне и отдыхе. Несколько дней спокойного режима помогают быстрее восстановиться.