Тихие враги кожи прячутся в привычках: вот что надо делать, чтобы кожа была чистой

Instyle: стабильный pH кожи поддерживает её чистоту и снижает воспаления

Чистая и ровная кожа — результат не только генетики, но и грамотного ухода, при котором учитывается состояние кожного барьера и природный pH. Нарушение этих процессов приводит к появлению воспалений, расширенных пор и тусклого цвета лица, но большинство проблем можно исправить при правильной стратегии. Современные рекомендации показывают, что даже небольшие изменения в гигиене, питании и уходе способны заметно улучшить состояние кожи. Об этом сообщает InStyle.

Почему стабильный pH — основа чистой кожи

Кожа защищена естественным кислотным барьером: его уровень обычно находится в диапазоне от 4 до 5,5. Этот защитный слой выполняет несколько важных функций — препятствует размножению вредных бактерий и грибков, поддерживает барьерные свойства и регулирует баланс влаги. Если pH нарушается, кожа становится более чувствительной, теряет способность удерживать влагу и реагирует воспалениями и закупориванием пор.

Для определения состояния кислотного барьера можно использовать pH-полоски, которые реагируют на естественное потоотделение и помогают оценить уровень кислотности. Также доступна консультация дерматолога, который поможет определить индивидуальные особенности кожи.

Одиннадцать рекомендаций, которые помогают добиться чистой кожи

Многие причины появления загрязнений связаны с повседневными привычками: гигиеной, уходом, питанием и уровнем стресса. Следующие советы помогают стабилизировать pH кожи и уменьшить количество воспалений.

1. Поддержание гигиены: чистые кисти, подушки и полотенца

Бактерии быстро размножаются на поверхностях, которые регулярно соприкасаются с кожей лица. Подушка особенно уязвима, поскольку контакт с ней длится всю ночь. Чтобы снизить риск воспалений, наволочку нужно менять регулярно, а при необходимости можно использовать большое полотенце и обновлять его каждые два дня. Кисти для макияжа рекомендуется очищать раз в неделю, а полотенца для лица менять через два-три дня.

2. Минимум прикосновений к лицу

Прикасаясь к коже руками, человек переносит бактерии и загрязнения, которые раздражают поры. В течение дня руки соприкасаются со множеством поверхностей — от телефонов до дверных ручек, поэтому частое касание лица увеличивает риск воспалений.

3. Регулярное мытьё рук

Даже при стремлении не касаться лица это не всегда удаётся, поэтому частое мытьё рук становится важной привычкой. Полезно также протирать экран телефона мягкими очищающими средствами.

4. Сбалансированное питание

Кожа реагирует на качество питания быстрее, чем многие другие органы. Полезные жиры поддерживают восстановление клеток и улучшение текстуры кожи, тогда как избыток насыщенных жиров может ухудшать состояние и провоцировать воспалительные процессы. Источники полезных жиров — орехи, лосось, авокадо, капуста и рапсовое масло. Ограничение фастфуда и готовых продуктов помогает восстановить баланс.

5. Достаточное потребление воды

Регулярное питьё помогает коже выводить вредные вещества и поддерживать нормальное кровообращение. Употребление алкоголя следует ограничить: он обезвоживает кожу, делает морщины заметнее и усиливает тусклость.

6. Очищение кожи и перерывы в макияже

Снятие макияжа перед сном — важный этап ухода. Если декоративная косметика остаётся на коже ночью, поры закупориваются, что приводит к воспалениям и ускоренному старению. Если есть возможность, стоит устраивать перерывы и проводить пару дней без макияжа.

7. Свежий воздух и защита кожи

Воздух на улице помогает коже насыщаться кислородом. Однако солнечный свет требует защиты: для светлого оттенка кожи предпочтителен SPF 50, для смуглого — SPF 30. Особенно важна защита при использовании ретинола или кислотных средств.

8. Качественный сон как часть ухода

Во сне организм восстанавливает кожу и устраняет повреждения. Здоровый распорядок дня, отказ от тяжёлой пищи перед сном и уменьшение кофеина помогают улучшить качество сна, а значит — и состояние кожи.

9. Аккуратное ежедневное очищение

Утром и вечером важно удалять загрязнения, кожное сало и остатки косметики. Подходят мягкие гели с pH около 5,5. Скрабы используют не чаще двух раз в неделю. Агрессивные очищающие средства могут разрушить кислотный барьер и ухудшить состояние кожи.

10. Грамотный подбор активных ингредиентов

Современные компоненты помогают восстанавливать кожу и улучшать её структуру.

Глицерин поддерживает увлажнённость, сохраняет эластичность и защищает от пересыхания.
Витамин А (ретинол/ретиналь) регулирует обновление клеток и способствует уменьшению закупоривания пор.
Салициловая кислота (BHA) очищает поры и подходит для ухода за жирной кожей, но применяется не чаще одного-двух раз в неделю.
Ниацинамид — антиоксидант, который регулирует выработку кожного сала.
Экстракт зелёного чая уменьшает воспаления и поддерживает общий баланс кожи.
Азелаиновая кислота может использоваться при акне — после консультации с врачом.

11. Умеренность в уходе

Слишком частая смена косметики или чрезмерное количество средств могут нарушить барьерные функции кожи и привести к воспалению. Переизбыток процедур иногда вызывает периоральный дерматит — раздражение в области вокруг рта. Постоянство в уходе и наблюдение за реакциями кожи помогают избежать подобных осложнений.

Чистая кожа за короткий срок: быстрые советы

Если требуется быстрое улучшение, не стоит выдавливать прыщи или воспалённые элементы. Локальные средства с цинком помогают уменьшить покраснение и ускорить заживление. После использования таких средств важно восстановить кожу увлажняющей сывороткой или кремом.