Мой день разделился на порции — вода по часам изменила кожу и энергию, секрет прост

Вода — это, пожалуй, самый доступный и при этом самый переоценённый элемент красоты. Мы слышим о ней с детства: пей больше — и кожа станет чистой, упругой и сияющей. Однако что произойдёт, если действительно следовать этому совету буквально и пить по одному галлону воды в день (то есть около четырёх литров)? Это реальный способ улучшить кожу или просто миф, который удобно повторять в рекламе?

Чтобы разобраться, стоит ли начинать "водный челлендж", эксперты по уходу за кожей и эстетической медицине объяснили, как именно вода влияет на организм и внешний вид, и чего ожидать, если решитесь на эксперимент.

Как вода влияет на кожу

"Уход за кожей начинается и заканчивается водой", — отметила основательница Glowbar Рэйчел Ливерман.

По её словам, достаточное количество жидкости делает кожу более упругой, гладкой и сияющей, помогает избежать сухости и шелушения, а также поддерживает эластичность тканей. При регулярном потреблении организм эффективнее доставляет питательные вещества к клеткам и запускает процессы естественного обновления.

Кроме того, вода помогает справляться с отёками, особенно в области глаз. Звучит парадоксально, но чем больше вы пьёте, тем меньше организм удерживает лишнюю жидкость. А при жирной коже дополнительное увлажнение помогает сбалансировать выработку себума, что снижает вероятность воспалений.

Когда появляются первые результаты

Как утверждает Ливерман, заметить изменения можно уже через три-четыре недели. Кожа становится более увлажнённой, эластичной, а мелкие морщинки — менее заметными.

Однако эффект у каждого индивидуален. Всё зависит от уровня гидратации до начала эксперимента, питания, сна, ухода за кожей и общего состояния здоровья.

"Как и во всём, здесь работает одно правило: результаты видны только при постоянстве", — добавила медсестра-эстетист Лимор Вайнберг.

Может ли быть вред от слишком большого количества воды

Пить много воды — почти всегда безопасно. Но в редких случаях чрезмерное количество может снизить уровень натрия в крови (состояние называется гипонатриемия). Это происходит, если выпить слишком много жидкости за короткий промежуток времени.

Вода вымывает электролиты, что способно привести к слабости и головокружению. Чтобы этого избежать, стоит пить воду равномерно в течение дня и при необходимости добавлять электролиты - например, в виде порошков или напитков с минералами.

Влияет ли вода по-разному на разные типы кожи

По мнению специалистов, польза воды универсальна.

• Для сухой кожи она помогает восполнить влагу изнутри и улучшает текстуру.

• Для жирной кожи снижает активность сальных желёз и выравнивает баланс.

• Для комбинированной кожи улучшает микроциркуляцию и уменьшает ту самую "зону блеска" в Т-зоне.

Иными словами, ни один тип кожи не проиграет от регулярного водного режима.

Личный опыт: что изменилось после месяца "водного эксперимента"

Автор эксперимента признаётся: идея пить по галлону воды в день родилась из отчаяния — в двадцать с небольшим лет кожа уже выдавала первые морщинки. Вместо того чтобы искать дорогие процедуры, она решила начать с самого простого — добавить воду.

Результат оказался неожиданно убедительным: через пару недель кожа стала более "налитой", исчезла тусклость, а глаза по утрам перестали отекать. Помимо внешнего эффекта, улучшилось и общее самочувствие — появилось больше энергии и концентрации. Единственный минус — частые походы в туалет, но к этому быстро привыкаешь.

Как реально выпивать по галлону воды в день

Пить четыре литра воды в день кажется нереальной задачей, но при правильной системе это несложно.

1. Начинайте утро с воды. Один большой стакан сразу после пробуждения запускает обмен веществ и компенсирует ночную потерю жидкости.

2. Две порции в час. Разделите день на временные интервалы — так вода будет поступать равномерно.

3. Следите за количеством. Большая бутылка с отметками поможет видеть, сколько вы уже выпили.

4. Добавляйте вкус. Если трудно пить чистую воду, добавьте дольку лимона, мяту или огурец.

5. Пейте перед едой. Это помогает пищеварению и снижает вероятность переедания.

Плюсы и минусы "водного челленджа"

А что если пить меньше нормы?

Если организм недополучает воду, кожа реагирует одной из первых. Появляется тусклость, шелушение, стянутость, усиливаются морщинки. Даже самый дорогой крем не справится, если клетки обезвожены изнутри.

Иногда мы путаем жажду с голодом — привычка держать бутылку под рукой помогает избежать этой ошибки и стабилизирует общий водный баланс.

Советы по увеличению водного потребления

• Держите бутылку на рабочем столе и пополняйте её каждые несколько часов.

• Используйте напоминания в телефоне. Через пару недель организм сам начнёт "просить" воду.

• Пейте стакан перед каждой чашкой кофе — это компенсирует обезвоживающий эффект кофеина.

• Заменяйте сладкие напитки водой с фруктами. Это не только вкуснее, но и полезнее для кожи.

• Попробуйте пить воду комнатной температуры — так легче выпивать большие объёмы.