Почему хобби в стиле бабушки становятся трендом: как вязание и выпечка могут снизить стресс

Ваша жизнь полна стресса, задач и непрекращающегося потока дел (знакомо!). Но что если для того, чтобы развеять это напряжение, вам достаточно немного пряжи, любимой книги или рецепта для печенья? В последнее время хобби в стиле "бабушки" приобрели огромную популярность — и, оказывается, они могут иметь множество преимуществ для вашего психоэмоционального состояния и благополучия. В этом материале мы расскажем о том, что такое "бабушкины хобби", почему они стали актуальными, и как выбрать то, которое принесет вам наибольшее удовлетворение.

Что такое хобби в стиле "бабушки"?

Хобби в стиле "бабушки", или grandmacore, — это те медленные, размеренные занятия, которые можно делать неспешно, уделяя им много внимания и терпения. Обычно они связаны с творчеством и рукоделием, например, шитье или вязание.

Вот некоторые из таких хобби:

Шитье
Квилтинг (пэчворк)
Вязание и крючкотворение
Вышивка и рукоделие
Выпечка
Консервирование
Садоводство
Чтение
Наблюдение за птицами
Настольные игры
Пазлы

Почему эти хобби стали популярными сейчас?

Хобби в стиле "бабушки" не потеряли своей актуальности, но особенно они стали популярными в 2020 году, когда люди начали проводить больше времени дома из-за карантина. Даже если ваш стартер для хлеба давно погиб, увлечение вязанием, выпечкой и другими уютными занятиями не только не угасло, но и получило новый импульс. Это не просто способы расслабиться, но и активности, которые можно разделить с близкими — например, подарить собственноручно сделанное одеяло или провести вечер за настольной игрой с семьей.

Социальные сети, такие как TikTok, только усилили интерес к этим хобби. Посты о вязании, выпечке или садоводстве стали вирусными, и это побудило многих присоединиться к этим уютным занятиям.

Психоэмоциональные преимущества "старомодных" хобби

Помимо приятных вещей, таких как домашний пирог или красивые цветы из сада, есть научно доказанные причины, почему стоит заняться этими расслабляющими увлечениями, утверждает Тиффани Си Хо, профессор психологии в Институте нейробиологии Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе.

Эти хобби могут приносить вам радость

"Хобби, по своей сути, — это занятия, которые доставляют удовольствие, и вполне естественно, что те, кто увлекается вязанием, вышиванием или выпечкой, испытывают улучшение настроения, занимаясь этими делами", — говорит Хо. Даже если вы только начинаете осваивать вязание или пробуете новый рецепт, новизна процесса дает "допаминовый заряд", что помогает почувствовать себя лучше.

Эти хобби могут помочь расслабиться

По словам Хо, такие занятия помогают людям расслабиться, особенно после трудного дня. "Работа с руками приносит ощущение покоя. Это помогает отвлечься от руминативных мыслей, которые часто сопровождают тревогу, депрессию или выгорание".

Эти хобби могут стать медитативными

Многие хобби в стиле бабушки имеют повторяющийся характер — например, вышивка, вязание или замешивание теста. Такие занятия помогают замедлить дыхание и найти внутренний баланс. "Повторяющиеся движения и осознанность помогают достичь состояния, похожего на медитацию, что может объяснять, почему эти занятия могут улучшать настроение и психическое здоровье", — добавляет Хо.

Как выбрать хобби, которое принесет вам больше радости?

Если вы хотите добавить такие занятия в свою рутину самопомощи, может быть сложно выбрать подходящее. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор.

Определитесь, что вы хотите получить от хобби

Разные хобби предоставляют разные преимущества. Хо советует: "Хобби, которые помогают вам наладить контакт с природой, способствуют социальным взаимодействиям, предоставляют выход для творчества, учат новым навыкам или приводят к результату в виде осязаемого продукта — это хорошие места для начала."

Учитывайте свои собственные таланты

Если вы не уверены в своих творческих способностях, лучше начать с чего-то более простого. Например, если вам тяжело работать с точными рисунками или узорами, попробуйте заняться садоводством или приготовлением пищи — эти занятия могут быть менее стрессовыми и более удовлетворяющими.

Не забывайте о других аспектах самопомощи

Хотя бабушкины хобби могут помочь вам расслабиться, не забывайте о других важных составляющих для поддержания психоэмоционального здоровья. Тиффани Хо рекомендует: "Не забывайте о физическом здоровье — это включает в себя достаточный сон, сбалансированное питание и регулярную физическую активность."

Советы шаг за шагом

Выберите хобби, которое вам действительно нравится: Начните с тех, которые могут принести вам удовольствие и удовлетворение.
Уделяйте время для расслабления: Проводите время за хобби, которое помогает вам расслабиться и избавиться от стресса.
Не забывайте про другие аспекты ухода за собой: Поддерживайте здоровье, занимайтесь физической активностью и заботьтесь о своем психоэмоциональном состоянии.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

Ошибка: Выбираете слишком сложное хобби, которое вызывает стресс.
Последствие: Чувство разочарования и усталости.
Альтернатива: Начните с простых и спокойных хобби, например, садоводства или выпечки.
Ошибка: Не уделяете внимание физическому состоянию.
Последствие: Психоэмоциональное здоровье ухудшается.
Альтернатива: Регулярно занимайтесь физической активностью и следите за питанием.

А что если…

Что если я не умею вязать или шить? Это не проблема! Начните с простых проектов, таких как садоводство или выпечка. В любом случае, важно делать то, что приносит вам радость и расслабление.

FAQ

Как начать заниматься хобби в стиле бабушки?
Начните с чего-то простого, что вам нравится, и постепенно увеличивайте сложность.
Какие хобби лучше подходят для снижения стресса?
Отлично подходят такие занятия, как вязание, садоводство и выпечка.
Как хобби помогает справляться с депрессией?
Повторяющиеся движения и осознанность помогают успокоиться и снизить уровень тревоги.

Мифы и правда

Миф: Хобби в стиле бабушки — это скучно.
Правда: Эти хобби могут быть источником огромного удовольствия и расслабления.
Миф: Такие хобби подходят только для пожилых людей.
Правда: Они могут быть полезны и для людей всех возрастов, даря успокоение и радость.