Иногда болезнь будто выбирает самый неподходящий момент — именно тогда, когда впереди долгожданные выходные или отпуск. Вместо отдыха появляются слабость, головная боль или простуда, и создаётся ощущение, что организм намеренно "портит" время без работы. У этого явления есть объяснение, и специалисты всё чаще говорят о так называемой болезни отдыха. Об этом сообщает издание SELF.
Термин leisure sickness ввёл нидерландский психолог Ад Вингерхутс, описав состояние, при котором человек чувствует себя хуже в выходные или в отпуске. Это не медицинский диагноз, но врачи регулярно сталкиваются с подобными жалобами. Симптомы могут быть разными — от реальной инфекции до общей разбитости, мышечных болей и головной боли без явной причины.
Одна из ключевых версий связана с резким спадом стресса. Перед отпуском люди часто работают на пределе возможностей, закрывают дедлайны и живут в режиме постоянного напряжения. В это время организм вырабатывает гормоны стресса — адреналин и кортизол, которые мобилизуют силы и одновременно временно "подстёгивают" иммунную систему. Когда напряжение резко уходит, эта защита ослабевает.
"Когда стрессовая ситуация заканчивается, мы словно одновременно расслабляемся и психологически, и биологически", — объясняет врач Джей Ли.
На этом фоне вирусы и общее истощение дают о себе знать.
Если напряжение становится постоянным, эффект может быть обратным. Длительный стресс, наоборот, снижает иммунную защиту, и организм становится более уязвимым. Просто в рабочие дни симптомы могут оставаться незамеченными из-за занятости. Когда ритм замедляется, внимание переключается на самочувствие, и недомогание ощущается острее.
Дополняет картину и сбой привычек: нехватка сна, пропущенные приёмы пищи, отсутствие движения. Всё это подтачивает ресурсы организма. Психологи отмечают, что подобные перегрузки напрямую связаны с тревожностью и истощением, о чём говорится и в материале о том, как цифровая перегрузка усиливает хронический стресс.
Если отпуск связан с поездкой, добавляются новые испытания: смена часовых поясов, обезвоживание, контакт с большим количеством людей. Самолёты, вокзалы и аэропорты повышают риск подхватить инфекцию, а сбитый режим сна усиливает усталость и головные боли.
Один из самых надёжных способов — работать со стрессом не только перед отпуском, но и в повседневной жизни. Короткие паузы, дыхательные техники и регулярный отдых помогают снизить нагрузку на нервную систему и не доводить её до предела.
Не менее важно поддерживать базовые привычки: сон, питание и движение. Даже умеренная физическая активность помогает организму легче адаптироваться к смене ритма. Эксперты подчёркивают, что режим важнее нагрузки, особенно в периоды восстановления.
Перед поездками стоит уделить внимание воде и сну, а в первые дни отпуска — не менять всё резко: сохранять примерно привычное время подъёма, не злоупотреблять алкоголем и давать телу время перестроиться.
Болезнь отдыха — не знак слабости и не злой умысел организма. Это сигнал о том, что ресурсы были на исходе. Более плавный переход к отдыху и забота о себе заранее помогают провести свободное время без неприятных сюрпризов.