Эмоции других перестают быть загадкой: два доступных способа развить эмпатию

Эмпатия, то есть способность понимать эмоциональное состояние других людей, формируется в детстве, но ее можно развить и во взрослом возрасте, рассказал психолог, доктор культурологии Андрей Зберовский. В беседе с EcoSever он объяснил, как научиться лучше понимать что чувствуют окружающие.

Способность к сопереживанию во многом закладывается в семье, когда ребенок учится соотносить себя с эмоциями близких, говорит психолог. Если же в детстве не было достаточного эмоционального контакта и широкого круга общения, эмпатия может остаться неразвитой.

"Есть эмпатия врожденная. Но в норме эмпатия формируется в детстве, в процессе соотнесения себя с членами своей семьи. Когда вы видите кто страдает, мама, папа, брат, сестра, бабушка, дедушка, либо, наоборот, радуются, веселятся, тем самым вы как бы отстраиваете свой внутренний камертон психологический по окружающим людям", — пояснил Зберовский.

По его словам, при недостатке эмоционального опыта в детстве важно сознательно расширять спектр переживаний. Сделать это можно через интеллектуальную работу над собой или через живое неформальное общение.

"Самый простой путь это читать книги, художественные, высокодраматичные. Пытаться размышлять, пытаться играть по ролям, ставить себя в роли тех или иных персонажей, почему он поступил так, почему он кого-то оскорбил, почему пошел на дуэль", — добавил психолог.

Эксперт подчеркнул, что регулярное неформальное взаимодействие с разными людьми помогает лучше улавливать их состояния и формирует эмоциональный интеллект, позволяя точнее реагировать в различных жизненных ситуациях.

"Можно расширить круг своего общения, постараться добиться большого круга общения неформального. При неформальном общении, когда будете наблюдать людей, они будут делиться с вами своими радостями и горем. Постепенно сможете настроить свой камертон на эту волну психологическую окружающих людей, появится внутреннее понимание, как правильно реагировать в тех или иных ситуациях, будете понимать людей, эмоциональный интеллект разовьётся", — подчеркнул психолог.