Носят часами и вредят спине: когда эффект от корсета становится обратным

Специальные корсеты могут помочь при коррекции осанки, но сами по себе проблему сутулости не решают, рассказал ортопед Антон Стальнов. Свое мнение он высказал в комментарии EcoSever.

Ортопед пояснил, что любые средства для коррекции осанки стоит рассматривать только как вспомогательные. По его словам, ключевую роль играет осознанный контроль положения тела и регулярная работа с мышцами спины.

"Лучше все тренировать, учится прямо стоять, прямо сидеть, более ровнее. А уже потом тренировать мышечный корсет. Корсеты в принципе хорошо, но чтобы действительно был результат, без прямосидения, себя заставлять лопатки смыкать друг с другом, что при ходьбе, что при сидении, и без упражнений, конечно, это не сработает. Это процентов может быть сорок от корсета помощи получим", — отметил ортопед.

Эксперт добавил, что корсет не предназначен для тренировки мышц и при неправильном или слишком длительном использовании может дать обратный эффект. По его словам, важно соблюдать режим его ношения и постепенно сокращать время использования, чтобы мышцы продолжали работать самостоятельно.

"Задача корсета для осанки — смыкать лопатки друг с другом. Если носить его больше трех часов, идет эффект в обратную сторону. Мы не даем нормально работать ромбовидным мышцам, мы не даем нормально работать шейным мышцам", — пояснил Стальнов.

Он подчеркнул, что исправить сутулость можно и без корсетов, если выработать правильный паттерн ходьбы и сидения. Для этого специалист советует простые упражнения у стены и регулярные напоминания себе о положении лопаток, чтобы со временем правильная осанка стала привычной.

"Поставьте пяточки прямо к стене, попу к стене и плечи к стене. И постойте так хотя бы минуту. После этого в этой же позиции мы пытаемся ходить. Большинство людей сейчас очень много работают дома за компьютером, если посмотреть на них сбоку, вы сами даже увидите, что корпус тела человека наклонен более сильнее вперед. Это упражнение у стены самое лучшее, самое простое для коррекции при ходьбе", — отметил ортопед.