Обогреватели, шапки и толстые куртки: почему мы теряем воду даже в мороз
Зимой организм также подвержен риску обезвоживания, как и летом, предупреждают в Роспотребнадзоре Карелии. Высокая температура в помещениях, работа обогревателей и сухой воздух увеличивают потерю влаги, а сочетание тяжёлой физической нагрузки и тёплой одежды усиливает потоотделение — это заметно по пару изо рта. Об этом сообщили специалисты республиканского Роспотребнадзора.
Признаки и последствия обезвоживания
Распознать недостаток жидкости зимой сложнее, чем летом. Среди основных симптомов эксперты называют сухую кожу, потрескавшиеся губы, усталость и головокружение. Недостаточное потребление воды может негативно сказываться на здоровье: люди, которые пьют мало жидкости, чаще страдают хроническими заболеваниями почек, повышенным давлением и проблемами сердечно-сосудистой системы. Также сухость слизистой носа снижает сопротивляемость респираторным инфекциям.
Вода играет важную роль в работе пищеварительной системы, помогая эффективнее усваивать пищу. Это особенно важно зимой, когда многие склонны к перееданию, и организму требуется поддерживать баланс жидкости для нормального метаболизма.
Рекомендации по потреблению жидкости
Для профилактики обезвоживания специалисты советуют пить воду регулярно в течение дня, не ориентируясь исключительно на жажду. Мужчинам достаточно выпивать до 10 стаканов жидкости, включая воду, чай и суп, женщинам — примерно 8 стаканов. Дополнительно организм получает воду из фруктов и овощей, богатых влагой.
Людям, ведущим активный образ жизни или занимающимся спортом, потребность в жидкости выше. Во время тренировок рекомендуется одеваться слоями, чтобы при перегреве можно было снять одежду, что помогает предотвратить чрезмерную потерю воды и перегрев организма.
Подписывайтесь на Экосевер
