Пятнадцать минут до выносливости: почему тело не успевает понять, что случилось

Короткие, но интенсивные тренировки всё чаще представляют как универсальный способ поддерживать форму без лишних усилий. Однако, вопреки распространённому мнению, они подходят далеко не каждому. Об этом сообщил эксперт по построению тренировочного процесса, наставник по фитнесу Никита Воробьёв в беседе с изданием NewsInfo.

Индивидуальный подход вместо универсальных решений

Выбор длительности и формата занятий зависит не от модных тенденций, а от целей, которые ставит перед собой человек. Эксперт подчеркнул, что короткие интенсивные тренировки больше подходят тем, кто не стремится к выраженным результатам, а лишь хочет поддерживать форму или укрепить общую выносливость.

По словам специалиста, такие занятия действительно могут быть полезны, если основная задача — сохранить физическую активность в плотном графике. Но при целевых программах, например, направленных на снижение веса или развитие силы, они оказываются недостаточными.

Энергозатраты и эффективность

"Если человеку нужно немножко свою форму поддерживать, нет конкретной цели, задачи, тогда такие тренировки могут подходить вполне. Если мы берём похудение, жиросжигание, то более полноценная тренировка будет более энергозатратной в любом случае, чем тренировка по пятнадцать минут", — отметил Воробьёв.

Он пояснил, что короткие интенсивные занятия часто применяются в функциональном подходе, где акцент делается на выносливость и общий тонус организма. Однако для серьёзных спортивных целей этого недостаточно: телу нужно больше времени, чтобы выйти на требуемый уровень нагрузки и адаптации.

Роль тренера и планирования

Эксперт также подчеркнул, что эффективность тренировочного процесса во многом зависит от грамотного планирования. Без понимания задач и индивидуальных особенностей организм может не получить нужной нагрузки или, наоборот, перегреться от избыточных усилий.

"Если человек не знает, что он хочет, не знает, как построить свой тренировочный процесс, он приходит к тренеру, говорит конкретно свою цель, тренер может подобрать комплекс упражнений, выстроить тренировочный процесс", — подсказал фитнес-наставник.

Так что краткие тренировки могут быть полезным инструментом, но только при чётком понимании их задач и ограничений.