Волосы страдают от спорта: как пот и мытьё портят их здоровье
Регулярные тренировки укрепляют здоровье и поднимают настроение, но для волос это испытание. Пот, частое мытьё и тугие причёски во время занятий могут сделать их ломкими и тусклыми. При этом спорт и красивые волосы вполне совместимы, если учитывать несколько простых правил.
Почему спорт влияет на волосы
Во время активной нагрузки усиливается потоотделение, в том числе на коже головы. Пот содержит соли и продукты обмена, которые при контакте с волосами делают их жёсткими и обезвоженными. Кроме того, при частом мытье с шампунем волосы теряют липидный слой и становятся более уязвимыми.
Как защитить волосы во время тренировок
-
Правильная причёска
Тугие хвосты и пучки создают напряжение на корни и провоцируют ломкость. Лучше выбирать мягкие резинки из ткани и свободные косы, которые фиксируют волосы, но не травмируют. -
Головной убор
Во время уличных пробежек или тренировок на солнце полезно надевать лёгкую кепку или бандану. Они защищают не только волосы, но и кожу головы от ультрафиолета. -
Минимум стайлинга
Перед тренировкой стоит отказаться от лаков и гелей: при смешении с потом они создают липкую плёнку, которая мешает коже головы "дышать".
Как мыть волосы после спорта
-
Если тренировки ежедневные, не всегда нужно использовать шампунь. Иногда достаточно промыть волосы водой или использовать мягкий кондиционер.
-
Шампунь лучше выбирать без жёстких сульфатов, чтобы снизить риск пересушивания.
-
После мытья важно наносить лёгкий несмываемый уход — спрей или кондиционер.
Сезонные нюансы
-
Летом волосы страдают не только от пота, но и от жары. Лучше выбирать причёски с минимальным контактом с шеей и использовать спреи с УФ-фильтром.
-
Зимой тренировки в помещении часто проходят в сухом воздухе. Здесь важнее увлажняющие маски и ограничение горячей укладки.
-
Весной и осенью можно делать упор на укрепляющие средства, поскольку в эти сезоны волосы чаще выпадают.
Менталитет и привычки
Многие в постсоветской культуре привыкли "обязательно мыть голову с шампунем после каждой тренировки". Но современные рекомендации мягче: главное — очищение кожи головы, а не агрессивное мытьё. В Европе и США всё чаще используют метод "co-washing" — мытьё только кондиционером, особенно для сухих или вьющихся волос.
Вывод: спорт и красивые волосы совместимы. Достаточно защищать волосы от пота правильной причёской и головным убором, а также не злоупотреблять шампунем. Тогда тренировки будут приносить пользу не только телу, но и волосам.
Подписывайтесь на Экосевер
