Один гормон способен лишить волосы силы и объёма

Выпадение и истончение волос часто связывают с плохой экологией, гормонами или наследственностью. Но есть фактор, о котором многие забывают, — стресс. Психоэмоциональное напряжение способно буквально "съедать" густоту волос, и этот процесс запускается быстрее, чем кажется.

Что происходит в организме при стрессе

Когда человек испытывает стресс, в кровь выбрасываются гормоны адреналин и кортизол. Они помогают организму мобилизоваться, но одновременно нарушают работу волосяных фолликулов. Кровоток в коже головы уменьшается, питание луковиц снижается, а клетки переходят в фазу "сна". Через 2-3 месяца волосы начинают выпадать — именно поэтому многие замечают усиленное выпадение спустя время после тяжёлых событий.

Виды выпадения из-за стресса

• Телогеновое выпадение - самый распространённый тип. Волосы преждевременно переходят в фазу покоя и массово выпадают.

• Очаговая алопеция - когда стресс запускает сбой в иммунной системе, и организм атакует собственные фолликулы.

• Привычное механическое повреждение - люди на фоне тревоги начинают чаще дёргать или закручивать волосы, что усиливает их ломкость.

Сезонность и стресс

Зимой и осенью выпадение волос часто усиливается: организм и так тратит больше ресурсов на иммунитет, а дефицит витаминов и солнечного света повышает уязвимость к стрессу. Весной и летом рост волос активнее, но жара и усталость тоже могут быть триггером выпадения.

Привычки, которые усугубляют проблему

• Недосып и постоянное напряжение.

• Жёсткие диеты с нехваткой белка и железа.

• Курение и алкоголь, усиливающие окислительный стресс.

• Тугие причёски и частые окрашивания, когда волосы уже ослаблены.

Что помогает восстановить густоту

1. Снижение стресса. Полностью исключить его невозможно, но дыхательные практики, спорт и полноценный сон снижают нагрузку на организм.

2. Сбалансированное питание. Белок, железо, цинк, витамины группы B и омега-3 — основа для здоровья волос.

3. Щадящий уход. Минимум агрессивного теплового воздействия и мягкие шампуни без жёстких сульфатов.

4. Массаж кожи головы. Улучшает кровообращение и помогает "разбудить" спящие луковицы.

5. Регулярность. Эффект приходит не сразу: восстановление густоты занимает от 3 до 6 месяцев.

Менталитет и отношение к проблеме

В постсоветской культуре выпадение волос часто воспринимают как чисто "физиологическую" проблему и ищут помощь в аптеке. Но всё чаще врачи подчёркивают: стресс — ключевой фактор, который нельзя игнорировать. В Европе и США давно распространён подход "от головы к голове": лечить не только волосы, но и психоэмоциональное состояние.

Вывод: стресс напрямую влияет на густоту волос. Он лишает их питания, запускает выпадение и ломкость. Но вовремя изменив образ жизни и уход, можно замедлить процесс и даже восстановить утраченный объём.