Ешь ягоды — и буря отступит: как питание влияет на организм

Магнитные бури — не выдумка метеочувствительных. Во время геомагнитных возмущений действительно увеличивается нагрузка на организм: скачет давление, учащается пульс, появляется раздражительность и даже нарушается сон. Но есть простой способ облегчить этот период — пересмотреть рацион.

Врачи советуют отказаться от привычных стимуляторов — кофе, зелёного и чёрного чая, жирных и солёных блюд, а также алкоголя. Все эти продукты способны усиливать сосудистую реакцию и перегружать сердце, которое и так работает с повышенным напряжением.

Зато на помощь приходят ягоды — особенно тёмные. Вишня, черника, чёрный крыжовник и ежевика не только вкусны, но и богаты антоцианами и антиоксидантами. Эти вещества укрепляют стенки сосудов, улучшают кровоток и снижают риск воспалительных процессов, которые часто активизируются в дни магнитной активности.

Что включить в рацион в бурные дни

Если вам сложно переносить геомагнитные возмущения, обратите внимание на следующие продукты:

Полезные продукты:

• черника, ежевика, вишня, чёрный крыжовник

• курага и черный изюм

• орехи (в умеренном количестве)

• каши на воде

• травяные отвары с мятой, мелиссой или шиповником

Продукты, которых лучше избегать:

• крепкий кофе и чай

• алкоголь

• жирная и жареная пища

• солёные закуски, копчёности

• фастфуд

Важно не только что вы едите, но и как. Врачи советуют есть чаще, но небольшими порциями, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на пищеварительную систему и сосуды. А главное — пить достаточно воды. Во время магнитных бурь организм может терять больше жидкости, что приводит к сгущению крови и ухудшению общего состояния.

Научная база

Исследования показывают, что в дни солнечной активности количество обращений в скорую помощь увеличивается, особенно у людей с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Учёные также связывают магнитные бури с повышенным риском инсультов и инфарктов.

Поэтому в такие дни важно беречь себя: избегать физических перегрузок, не перенапрягаться морально, больше отдыхать и быть особенно внимательным к сигналам тела. А продукты с высоким содержанием магния и калия, такие как орехи, бананы и шпинат, поддержат нервную систему и улучшат сердечный ритм.

Лето — лучший момент, чтобы помочь организму

Сейчас — самый подходящий сезон, чтобы пополнить запасы здоровья натуральным способом. Тёмные ягоды доступны в свежем виде, а сушёные фрукты легко найти на рынке. Кстати, курага и изюм не только благотворно влияют на сосуды, но и регулируют уровень сахара в крови и работу желудка.

Возможно, вы не сможете отменить магнитную бурю, но сделать этот день спокойнее — вполне. И начать можно с тарелки, полной пользы.