Плавали, знали: что на самом деле делает бассейн с кожей — и почему не все это замечают

Что происходит с кожей после фитнеса и плавания — рекомендации врачей

Летний сезон мотивирует заниматься собой активнее: плавание, тренировки на улице, пилатес в парке, походы в зал. Но всё это — стресс для кожи. После занятий спортом и особенно после бассейна тело нуждается не только в отдыхе, но и в правильно подобранном уходе. Если упустить этот момент, кожа быстро становится сухой, чувствительной, а иногда и воспалённой. Рассказываем, как ухаживать за телом после фитнеса и воды, чтобы оно выглядело свежим, а не уставшим.

Что делает бассейн с кожей

Хлорка и другие дезинфицирующие добавки в воде сушат кожу, нарушают липидный барьер и провоцируют зуд. Даже у людей без склонности к раздражениям может появиться чувство стянутости, шелушение или "эффект пыльной кожи". После бассейна особенно страдают локти, колени, зона под грудью и спина.

Что происходит после тренировки

Во время активной физической нагрузки тело теряет влагу, а вместе с потом выводятся соли и токсины. Это хорошо, но важно сразу восстановить баланс. После спорта кожа может быть перегрета и уязвима. Плюс, если тренировка была в тесной одежде или на открытом воздухе — увеличивается риск микровоспалений и закупорки пор.

Схема правильного ухода после бассейна и спорта

1. Очищение: не просто душ

Используйте мягкий гель без SLS/SLES, лучше с нейтральным pH.
После бассейна — выбирайте средства с ниацинамидом или пантенолом.
Избегайте скрабов сразу после занятий: кожа и так чувствительна.

2. Восстановление: первый 15 минут — ключевые

Промокните тело полотенцем, не трите.
В течение 10-15 минут нанесите увлажняющий лосьон или гель, желательно с алоэ вера или гиалуроновой кислотой.
В зонах повышенного трения (бедра, подмышки) — используйте защитный крем с церамидами.

3. Питание и профилактика раздражений

Если кожа чувствительная — раз в неделю делайте маску на тело (например, на основе глины и масел).
После утренних тренировок — защищайте тело SPF-кремом, особенно руки, шею, плечи.

Летние лайфхаки для восстановления кожи

После бассейна промойте тело прохладной водой с щепоткой соли или соды — это нейтрализует хлор.
Для тренажёрного зала — возьмите с собой мини-спрей с термальной водой и легкий крем.
Храните в холодильнике гель с алоэ — нанесённый после тренировки он быстро охлаждает и успокаивает кожу.