Как не сойти с ума на сессии: утренний ритуал, который стабилизирует психику

Сессия — это не просто экзамены, это марафон на выносливость, где стресс, бессонные ночи и кофе становятся частью расписания. В такие периоды легко забыть о себе и превратиться в "загнанного конспектом". Но именно в это время особенно важно не бросать уход за собой: не ради красоты, а ради ментального здоровья и ощущения контроля.

Утренний ритуал: включи тело, чтобы проснулась голова

Начни утро не с телефона, а с воды на лицо. Даже простое умывание холодной водой, лёгкий массаж гелем и крем с SPF — уже запуск организма. Этот процесс не требует много времени, но создаёт ощущение, что ты держишь себя в руках.

Добавь пару вдохов с эфирным маслом мяты или лаванды: такие сенсорные якоря помогают выйти из сна и задать настроение. Уход превращается в мини-медитацию.

Минимум, который работает

Во время сессии нет времени на многоступенчатый уход. Но трёх этапов хватит с головой:

• Очищение — мягкое, без пересушивания.
• Увлажнение — лёгкий гель или флюид.
• Защита — SPF или защитный крем, особенно если ты на улице или за ноутом 6+ часов.

Не стоит перегружать кожу новыми средствами: стресс и так делает своё дело. Лучше использовать проверенное и не рисковать с кислотами и активами.

Бьюти как психотерапия

Даже если тебя не видит никто кроме преподавателя в Zoom — сделать лёгкий макияж или уложить волосы имеет смысл. Это не про красоту, а про настрой. Когда ты выглядишь ухоженно, мозг воспринимает это как сигнал: "Я в порядке. Я справлюсь".

Нанесение крема, расчёсывание волос, даже нанесение блеска для губ — это телесные ритуалы, через которые ты возвращаешь себе контроль. Особенно важно в период, когда всё кажется хаотичным.

Уход перед сном: самое простое, но важное

Даже если сил нет совсем — умыться и нанести крем. Лучше убрать учебники на 10 минут раньше, чем лечь с грязным лицом и проснуться с воспалениями. Сессия закончится, а последствия на коже — могут остаться.

Подушка, проветренная комната, немного аромата лаванды — и ты уже чуть ближе к восстановлению.

Сессия — не повод себя запускать

Уход за собой во время экзаменов — это не про идеальный образ. Это способ сохранить себя, тело, психику и хотя бы одно стабильное действие в хаосе. Даже если ты не справишься с билетом — ты справился с собой. А это уже победа.