Школьный режим после лета: как помочь ребенку легко привыкнуть к расписанию

Возвращение детей в учебный режим после летних каникул может стать настоящим вызовом для многих семей. Ведь за долгие летние дни дети привыкают к свободному графику без жестких ограничений по времени. Как помочь ребенку плавно вернуться к школьному расписанию и избежать стресса, рассказывает психолог и консультант по сну Татьяна Чхиквишвили.

Как помочь ребенку вернуться в учебный режим

Психолог объясняет, что чем больше различий между летним режимом и школьным, тем больше времени потребуется для постепенной адаптации. Если ваш ребенок привык ложиться спать поздно и просыпаться, когда уже почти наступает полдень, то на возвращение к привычному режиму нужно минимум 3-4 недели.

Чтобы избежать стресса и облегчить адаптацию к школьному расписанию, Чхиквишвили советует начинать корректировать время сна и подъема за 1-2 недели до начала учебного года. Постепенно возвращая ребенка к обычному графику, можно будет избежать резких переходов и связанных с ними проблем.

Подготовка сна: спокойная атмосфера

Очень важно создать подходящую атмосферу для сна. Ребенок, особенно младшего возраста, может испытывать трудности при смене режима. Важно помнить, что в этот период ребенку будет нужно время, чтобы вернуться к привычному распорядку и не чувствовать усталости в первые школьные дни.

Психолог рекомендует избегать резких изменений в распорядке дня и уделить внимание тому, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно, спокойно и не переживал по поводу перехода от отдыха к учебному процессу.

Признаки стресса и как их избежать

Если не подготовить ребенка заранее, это может повлечь за собой стресс, раздражительность и даже проблемы с засыпанием. Когда ребенок сразу сталкивается с резким изменением режима, его организм может не успевать адаптироваться, что приводит к плохому сну и усталости. Поэтому важно подходить к этому процессу с терпением и пониманием.

Интересные факты

• Согласно исследованиям, нарушение режима сна у детей может привести к снижению концентрации внимания, проблемам с памятью и плохому настроению.

• Психологи рекомендуют проводить время перед сном в спокойной обстановке, избегая ярких экранов и активных игр, чтобы помочь организму ребенка настроиться на отдых.

• Многие дети начинают испытывать трудности с засыпанием в период адаптации к школе, поэтому важно вовремя начать подготовку.