Какой чай можно беременным, а от какого лучше отказаться

Можно ли продолжать пить любимый чай, если вы ждёте ребёнка? На первый взгляд — безобидный вопрос. Но будущие мамы всё чаще слышат о вреде кофеина, и не только в кофе, но и в чае. Как правильно подобрать напиток, чтобы не навредить ни себе, ни малышу, рассказывает врач-репродуктолог.

Почему будущим мамам так важно пить достаточно жидкости

Во время беременности нагрузка на организм женщины увеличивается почти вдвое. Увеличивается объём циркулирующей крови, ведь теперь она должна обеспечивать питательными веществами и кислородом не только организм матери, но и плода. Поддержание водно-солевого баланса — одна из важнейших задач для нормального течения беременности.

Регулярное питьё помогает снизить риск воспалений мочевыводящих путей, ведь почки и мочевой пузырь работают с повышенной нагрузкой. Вода снижает концентрацию бактерий и солей в моче, препятствуя развитию цистита или пиелонефрита.

Также жидкость помогает облегчить симптомы токсикоза, наладить пищеварение и снизить вероятность запоров, которые нередко беспокоят беременных женщин. Но что делать, если хочется не просто воды, а именно чашку ароматного чая?

Чёрный чай: классика с оговорками

Чёрный чай — популярный выбор многих женщин, и будущие мамы не исключение. Он богат антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и защищают клетки от повреждений. В умеренных количествах кофеин в составе помогает справиться с сонливостью и усталостью, а танины — улучшить усвоение кальция, что важно для формирования костей ребёнка.

Однако не стоит забывать: в одной чашке чёрного чая содержится от 25 до 90 мг кофеина. При ежедневной норме не более 200 мг во время беременности, трёх-четырёх кружек в день уже может быть слишком много. Чрезмерное употребление напитка повышает давление, учащает сердцебиение, может вызывать тревожность и бессонницу.

"Привычку пить крепкий чёрный чай лучше пересмотреть, потому что кофеин может повышать давление и влиять на развитие ребёнка, особенно в начале беременности. Постарайтесь снизить крепость напитка или перейти на безопасные альтернативы: слабый зелёный чай, травяные сборы, воду с лимоном. Если очень хочется, одна чашка некрепкого чёрного чая после еды допустима".

Если вы страдаете анемией, старайтесь не пить чай сразу после продуктов, богатых железом (например, мяса, гречки, яблок), — танины мешают усвоению этого важного микроэлемента.

Зелёный чай: польза с оговорками

Зелёный чай известен своими противовоспалительными свойствами. Катехины — антиоксиданты, входящие в его состав, положительно влияют на обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы. Он мягко бодрит, а содержание кофеина в нём — около 30-45 мг на чашку — чуть ниже, чем в чёрном.

Однако и у него есть свои нюансы. Катехины могут мешать усвоению фолиевой кислоты, особенно важной в первом триместре. Кроме того, из-за стимулирующего действия зелёный чай может усилить изжогу или вызвать учащённое сердцебиение, если пить его слишком часто. Безопасная дозировка — 1-2 чашки в день, не крепкого.

Травяной чай: не всё так просто

Многие женщины во время беременности обращаются к травяным чаям, считая их полностью безопасной альтернативой. И действительно, некоторые травы могут помочь при распространённых симптомах:

• ромашка — помогает при бессоннице и стрессе;

• имбирь — облегчает тошноту при токсикозе;

• мята — способствует пищеварению и уменьшает вздутие;

• липа — мягко успокаивает, но обладает мочегонным действием.

Но есть и травы, которых стоит избегать. Это, например, шалфей, розмарин, женьшень, петрушка. Они могут повышать тонус матки, нарушать гормональный фон или даже спровоцировать выкидыш. Особенно опасны такие чаи на ранних сроках.

Перед тем как попробовать новый травяной отвар, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Даже если раньше у вас не было аллергии на определённые растения, гормональные изменения во время беременности могут изменить реакцию организма.

Важно помнить

1. Кофеин — не враг, но его количество нужно строго контролировать.

2. Чёрный и зелёный чаи — допустимы, но в ограниченных объёмах и слабой крепости.

3. Травы — только после одобрения врача. Некоторые из них могут быть опасны.

4. Питьевой режим — залог здоровья мамы и малыша, но подходить к нему нужно с умом.

Планируя чайную паузу, ориентируйтесь не только на свои вкусовые предпочтения, но и на рекомендации специалистов. Тогда каждый глоток будет не только вкусным, но и безопасным.