Гормоны и кожа: как женский цикл влияет на внешность

Ты можешь заботиться о коже идеально — умываться мягкой пенкой, использовать проверенные средства, пить достаточно воды. Но вдруг в один день лицо становится тусклым, поры расширяются, появляется воспаление. И так — с завидной регулярностью. Это не совпадение. Это — гормоны.

Разбираемся, как разные фазы менструального цикла влияют на кожу и что с этим можно сделать без паники и лишних трат на "новый крем".

1-6 день цикла: менструация и снижение всего

В начале цикла уровень эстрогена и прогестерона минимален. Кожа становится:

• более сухой и чувствительной;

• тонкой, с пониженным барьером;

• тусклой, замедляется микроциркуляция.

Что помогает:

• Увлажнение без кислот и ретиноидов;

• Использование кремов с керамидами и пантенолом;

• Отказ от скрабов и агрессивных процедур.

7-14 день: фолликулярная фаза и сияние

Уровень эстрогена растёт — это идеальное время для кожи. Она становится:

• более ровной, с улучшенным цветом;

• упругой и эластичной;

• менее склонной к воспалениям.

Как использовать фазу:

• Пробовать новые средства и активы;

• Делать кислотные пилинги, мезороллер;

• Включать сыворотки с витаминами С и ниацинамидом.

15-21 день: овуляция и тонкий баланс

Во время овуляции — пик эстрогена, но начинает расти и прогестерон. Кожа может:

• стать чуть жирнее, особенно в Т-зоне;

• проявить единичные воспаления;

• быть гиперреактивной на стресс и уход.

Что стоит учесть:

• Уменьшить комедогенные текстуры;

• Следить за гигиеной рук, телефона, кистей;

• Применять точечные средства от акне.

22-28 день: предменструальный спад

Период ПМС — гормональные качели. Резко падает эстроген, растёт прогестерон и андрогены. Результат:

• акне в нижней части лица;

• отёки, снижение лимфодренажа;

• расширенные поры, жирность, "грязный" цвет лица.

Как помочь коже:

• Ввести противовоспалительные компоненты (цинк, чайное дерево);

• Уменьшить сахар и молочку в питании — они влияют на уровень инсулина и кожное сало;

• Пить больше воды и отдыхать.

Цикл — это не просто физиология. Это природный алгоритм, по которому живёт и твоя кожа. Если учитывать гормональные фазы и подстраивать уход под них, можно заметно сократить количество воспалений, отёков и высыпаний — без походов к косметологу.