Враг красоты №1: врачи объяснили, почему после бессонной ночи вы не узнаёте себя в зеркале

После бессонной ночи человек выглядит уставшим не только из-за темных кругов под глазами — недосып меняет работу психики и мышц, влияя на мимику и координацию движений. Об этом сообщает MosTimes со ссылкой на заведующего лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, доктора биологических наук Владимира Дорохова.

Почему недосып отражается на лице

По словам учёного, внешние изменения после плохого сна связаны не с кожей, а с нарушениями в работе нервной системы. Когда человек не высыпается, страдает прежде всего психическая регуляция, затем — мышечная активность, что становится заметно по выражению лица и движениям.

"Мышцы становятся более напряжённые, мы видим это на лице. Вы видите утром человека, который плохо выспался, с ним чего-то не то. Но что не то, не понимаете. То ли у него болезни какие-то, то ли ещё что. Лицо, не очень твёрдые движения рук, тремор наблюдается у некоторых людей — это с мышцами завязано, недосып сказывается на мышцах", — пояснил Дорохов.

Именно из-за этого эффект недосыпа воспринимается интуитивно: человек кажется больным или тревожным, хотя проблема — в нарушении ночного восстановления организма.

Как сон влияет на мышцы и психику

Учёный отметил, что во сне различные системы тела работают по-разному. В то время как мозг перерабатывает информацию и стабилизирует эмоциональное состояние, мышцы расслабляются и восстанавливаются. Недостаток сна нарушает этот цикл, поэтому утром человек ощущает не только усталость, но и физическое напряжение.

"Есть и психическая составляющая. Вначале отключается психика, а потом отключаются мышцы. При недосыпании мышцы ночью не отдохнули, это сказывается на лице, мышцы в беспорядке", — пояснил биолог.

Такое состояние проявляется в зажатой мимике, неровной походке и общей вялости движений. Внешне это воспринимается как усталость или стресс, хотя на самом деле отражает дисбаланс между психическим и мышечным восстановлением.

Не выспавшийся вид как сигнал организма

Дорохов подчеркнул, что "невыспавшееся лицо" — это не косметическая проблема, а физиологический индикатор. Организм сигнализирует, что ресурсы истощены, а нервная система работает в режиме перегрузки. При хроническом недосыпе такие изменения могут закрепляться, что приводит к стойкому мышечному напряжению и ухудшению мимической подвижности.

Регулярный сон, по словам учёного, остаётся лучшим способом поддержания не только здоровья, но и естественного внешнего облика.