Воздуха меньше — морщин больше: врачи объяснили, почему мы стареем быстрее в мегаполисах

Кожа первой реагирует на нехватку кислорода: теряет сияние, становится сухой, тусклой и менее упругой. В таких условиях морщины появляются быстрее, а лицо приобретает "уставший" вид. Особенно часто с этим сталкиваются жители крупных городов, офисные работники и люди, которые мало бывают на свежем воздухе. Об этом сообщает журнал Marie Claire.

Как гипоксия влияет на кожу

Кислород — основа клеточного дыхания и выработки энергии. Когда его недостаточно, замедляются процессы обновления, ухудшается выработка коллагена и эластина.

"Кислород — топливо для клеточного обмена, синтеза коллагена и защиты от окислительного стресса", — отмечают специалисты Marie Claire.

При кислородном дефиците:

• клетки делятся медленнее;

• коллаген разрушается быстрее, чем восстанавливается;

• снижается плотность и тонус кожи;

• эпидермис обновляется медленнее.

Результат — тусклый цвет лица, сухость и потеря упругости. Такие изменения часто сопровождаются внешними признаками усталости, как и при пересушивании кожи рук из-за отопления, когда нарушается естественный защитный барьер.

Может ли нехватка кислорода вызвать морщины

Да, и значительно быстрее, чем предполагают многие. Хроническая гипоксия усиливает образование свободных радикалов, которые разрушают коллаген и эластин. Это приводит к преждевременному старению, истончению кожи и появлению морщин.

"Кожа становится тоньше, менее упруга и хуже восстанавливается после стрессов и повреждений", — подчеркивают эксперты.

Гипоксия действует не только на кожу, но и на весь организм: замедляется обмен веществ, снижается иммунная защита, повышается уровень воспаления.

Проблему усугубляют внешние факторы — например, повышенная влажность и пористость волос тоже указывают на нехватку ухода и дисбаланс в среде, как отмечают эксперты в статье о борьбе с пушистостью волос.

Зачем коже нужен кислород

Кислород необходим каждой клетке, чтобы:

• вырабатывать энергию в митохондриях;

• синтезировать структурные белки;

• бороться со свободными радикалами;

• восстанавливаться после стрессов и воспалений.

Недостаток кислорода ослабляет кожу изнутри, делает её восприимчивой к внешним факторам и ускоряет процессы старения.

Как восполнить кислородный баланс

Существует несколько способов повысить оксигенацию тканей, и большинство из них доступны в повседневной жизни.

1. Свежий воздух и движение.
Прогулки, поездки за город, регулярное проветривание и кардиотренировки улучшают кровообращение. Чем активнее циркулирует кровь, тем больше кислорода получает кожа.

2. Дыхательные практики и йога.
Глубокое диафрагмальное дыхание улучшает вентиляцию лёгких и снижает стресс, а йогические техники укрепляют дыхательную систему.

3. Укрепление мышц.
Физические нагрузки, особенно те, что развивают осанку — плавание, пилатес, растяжка, — делают дыхание свободнее и увеличивают усвоение кислорода.

4. Питание и гидратация.
Рацион, богатый железом, антиоксидантами, зеленью, орехами и ягодами, поддерживает кроветворение и здоровье сосудов. Достаток воды помогает клеткам функционировать эффективно.

5. Здоровый образ жизни.
Полноценный сон, отказ от курения, снижение уровня стресса и умеренные физические нагрузки — основа нормального газообмена и сияющего цвета лица.

Воздух как источник молодости

Хроническая нехватка кислорода делает кожу безжизненной, но вернуть ей тонус и свежесть вполне реально. Достаточно уделять внимание дыханию, физической активности и полноценному сну — кожа откликнется сиянием, гладкостью и естественным здоровым видом.