Каждая ночь — удар по организму: врачи раскрыли тайную угрозу дыхания ртом

Британские врачи предупредили: дыхание ртом во сне может привести к серьёзным заболеваниям - от сердечно-сосудистых проблем до ожирения и деменции. Об этом рассказал врач общей практики и исследователь из Бристольского университета Дэн Баумгардт в интервью Daily Mail, перевод которого опубликовало aif.ru.

Почему дыхание ртом опасно

По словам специалистов, дыхание ртом — это неестественный и вредный для организма процесс, особенно если он происходит во сне, когда человек не контролирует дыхание.

"Есть люди, у которых хроническое дыхание ртом вызвано структурными проблемами в носу — искривлением перегородки, полипами или обструкцией. Но есть и те, кто дышит ртом просто по привычке", — отметил Дэн Баумгардт.

Главная опасность заключается в том, что воздух, проходя минуя нос, не очищается, не увлажняется и не согревается, а это создаёт нагрузку на дыхательную систему и внутренние органы.

Кроме того, постоянное высушивание слизистой рта создаёт благоприятную среду для размножения бактерий, что приводит к воспалениям и заболеваниям полости рта.

"Это проблема, поскольку бактерии, размножающиеся во рту, связаны с заболеваниями дёсен и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний", — пояснила стоматолог Виктория Сэмпсон, специалист по микробиому полости рта.

Как дыхание ртом влияет на организм

Когда человек дышит носом, волоски и слизистая внутри носа фильтруют и нагревают воздух, защищая лёгкие от пыли, микробов и перепадов температуры. При дыхании ртом эти функции теряются, и вредные частицы попадают напрямую в дыхательные пути.

Врачи подчёркивают: сухость во рту и неприятный запах по утрам — первые признаки ночного дыхания ртом. С течением времени оно может вызывать не только кариес и заболевания дёсен, но и системные воспалительные процессы, влияющие на сердце и сосуды.

Что происходит во сне

Во время сна дыхание ртом часто сопровождается снижением уровня кислорода в крови и нарушением газообмена. Организм переходит в режим стресса: учащается сердцебиение, повышается давление, активизируются гормоны кортизола. Это ведёт к плохому сну, усталости и головным болям по утрам.

"Когда человек дышит ртом, лёгкие получают сухой, холодный и загрязнённый воздух. Это перегружает дыхательную систему и вызывает хронические воспаления", — подчеркнула Виктория Сэмпсон.

Как вернуть правильное дыхание

Эксперты советуют использовать технику альтернативного дыхания - простое упражнение, помогающее восстановить привычку дышать через нос.

"Сядьте удобно и расслабьте плечи. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую. Затем выдохните через неё же. Потом поменяйте сторону: вдохните через правую ноздрю, выдохните — через левую. Повторяйте цикл дважды в день по два раунда", — объяснила тренер по функциональному дыханию Виктория Уилсон.

По словам специалиста, регулярное выполнение упражнения укрепляет дыхательную мускулатуру, снижает стресс и способствует расслаблению перед сном.

Как помочь себе ночью

Если дыхание ртом связано с анатомическими особенностями — например, искривлением носовой перегородки или полипами, — требуется консультация отоларинголога. В остальных случаях проблему можно решить самостоятельно:

1. Проверяйте влажность воздуха - оптимум 40-60%.

2. Используйте солевые спреи для очистки носа перед сном.

3. Не ложитесь сразу после еды, чтобы избежать заложенности носа.

4. Следите за положением тела - сон на боку помогает свободному дыханию.

5. Избегайте алкоголя и табака, которые раздражают слизистую.

"Носовое дыхание — это естественный фильтр, кондиционер и увлажнитель воздуха. Если вы дышите ртом, лёгкие и сердце работают с перегрузкой", — предупреждает Баумгардт.

Итоги

По мнению британских врачей, дыхание ртом во сне — это скрытая, но серьёзная угроза для здоровья. Оно вызывает сухость во рту, разрушает микрофлору, повышает риск инфекций, сердечно-сосудистых заболеваний и даже когнитивных нарушений.

Регулярные дыхательные упражнения и внимание к качеству сна помогают восстановить естественное носовое дыхание и защитить организм от последствий хронического кислородного голодания.